Sueño – lanoticias

27 May

Aprende a relajarte antes de dormir con este truco chino, no volverás a tener problemas para descansar

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Los chinos cuentan con muchos trucos qué ayuda a que las personas puedan vivir mejor y tener una calidad de vida adecuada. Desde ayudar a la limpieza de la estufa, preparar algunos platillos o cómo se pueden eliminar las manchas de tinta de la ropa, son algunas de las ramas que cubren los chinos con sus trucos. En esta ocasión nos vamos a enfocar en el descanso y vamos a revelar el secreto para poder relajarse y dormir mejor. La historia y tradiciones de China han dejado una serie de trucos que sirven en la vida actual. Una de las fuentes…

19 May

Di adiós al insomnio: este es el barato remedio casero para dormir como un bebé

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Dormir es fundamental para mantener un cuerpo sano. Sin embargo, para muchos individuos, conciliar el sueño se convierte en un desafío que puede tener un impacto significativo en su salud general. El insomnio, un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo, tiende a aumentar después de los 40 años debido a una serie de factores, como cambios hormonales asociados con la edad. Una estrategia efectiva para combatir este problema del insomnio es mediante la incorporación de superalimentos en la dieta. Estos alimentos no solo ofrecen nutrientes fundamentales para el organismo, sino que también contienen compuestos naturales que pueden ayudar a promover el sueño. Nos referimos al vinagre de manzana, ingrediente que está en todas las cocinas.…

01 May

¿Cuáles son los principales problemas del sueño en los adolescentes?

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La adolescencia no es solo una etapa importante en términos formativos socialmente, también lo es en el sentido del desarrollo del organismo, pues es cuando suceden algunos de los cambios metabólicos y hormonales más importantes. De hecho, es durante esta etapa, comprendida entre los 12 y los 21 años de edad, cuando se consolidan millones de conexiones neuronales, se activan las hormonas del crecimiento y se define el carácter. Sigue leyendo: Esto es lo que debes hacer para que tu bebé duerma correctamente IMSS fomenta salud mental e importancia del autocuidado a través de la campaña “Empieza Por Ti” ¿Por…

12 Apr

Estos alimentos son ricos en triptófano, el cual te ayudará a dormir como un bebé

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La dieta y el sueño tienen mayor conexión de lo que pensabas. En una investigación reciente llamada “Sueño y dieta: Cada vez más pruebas de una relación cíclica” se explica que este vínculo bidireccional no solo impacta nuestras rutinas diarias, sino también nuestra salud a largo plazo. Además, hay muchos alimentos que podrían ayudarte a tener un descanso más reparador, gracias a que son ricos en triptófano. Diversos estudios han demostrado que dormir menos de lo necesario puede alterar significativamente la ingesta de alimentos. Cuando el sueño se restringe a menos de 5.5 horas por noche, se observa un incremento…

12 Apr

¿Por qué siempre me da sueño luego de comer?, esta es la razón

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Todos hemos experimentado esa sensación de somnolencia tras una buena comida. Estás saciado, relajado y luchando por mantener los ojos abiertos. Pero, ¿por qué comer frecuentemente nos lleva a querer tomar una siesta? Recientemente, en el portal especializado en salud y estilo de vida saludable Healthline hicieron un análisis de las razones por las cuales ocurre esto. Cuando comemos, hay un complejo proceso de digestión que no solo convierte los alimentos en energía, sino que también desencadena una serie de respuestas hormonales. Algunas de estas hormonas, como la colecistoquinina, el glucagón y la amilina, aumentan la sensación de saciedad. A…

03 Apr

Este superalimento tiene más proteína que la leche y terminará con el insomnio

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Los lácteos son elementos de la gastronomía mundial. El contar con un buen queso, leche y otros productos es fundamental en el refrigerador de todas las casa. La realidad es que también son elementos naturales que tienen un gran aporte de proteína. En esta ocasión vamos a presentar un que ayudará a combatir el insomnio y de paso que cuenta con una gran cantidad de proteína, más que la leche. Estamos hablando de un queso en especial. Si bien muchos quesos son restringidos por los nutriólogos por la cantidad de grasa que pueden representar para el cuerpo, la realidad es…

18 Mar

El hábito japonés que te ayudará a despertar más feliz todos los días

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Dormir es fundamental para el rendimiento y la vida diaria. Cuando no se descansa lo necesario las personas no pueden rendir lo que deberían y en ocasiones tienen cambios de humor. Para todos aquellos que quieran mejorar su forma de dormir y de paso despertar más feliz todos los días, les dejamos el hábito japonés que les ayudará a abrir los ojos con mucha más alegría. Los hábitos son pieza fundamental para el buen descanso, pero en la actualidad existen muchos factores que hacen que los buenos hábitos antes de dormir no sea los mejores. La cultura japonesa mantiene un…

15 Mar

Di adiós al insomnio: el té ancestral que te ayudará a dormir mejor que nunca

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El insomnio es un trastorno muy común del sueño que conlleva la imposibilidad para conciliarlo , mantenerlo o conseguirlo una duración y calidad adecuada para restaurar la energía y el estado de vigilia normal. Es importante prestarle atención a este problema para evitar problemas de salud. Vale destacar que uno de los principales órganos que se ven beneficiados al dormir es el cerebro. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, OMS, un adulto saludable, en promedio, debe dormir al menos 8 horas en la noche. Ello permite que el cuerpo y la mente estén despejados y listos para reaccionar de forma efectiva a los desafíos de su jornada. Al descansar las horas…

14 Mar

El 20% de la población duerme con los ojos abiertos, según un experto

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MADRID, (EUROPA PRESS) - El lagoftalmos es la imposibilidad de cerrar los párpados por completo, por lo que las personas suelen dormir con los ojos un poco abiertos, algo que afecta hasta un 20 por ciento de la población y aunque no impide la conciliación del sueño, puede provocar irritación ocular, sensación de un cuerpo extraño en el ojo y visión borrosa al despertar, según ha señalado el director del Instituto Universitario Fernández-Vega (IOFV), Jesús Merayo. Incluso puede causar diplopía. Un claro ejemplo es cuando nos despertamos y percibimos una visión doble cuando intentamos ver la hora en el despertador o…

13 Mar

¿Funcionan los trucos de la abuela para dormir? Esto dice la ciencia

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Dicen que, al final de cuentas, la sabiduría popular es sabiduría. Y algunos de los consejos tradicionales para paliar uno de los problemas humanos más antiguos, la dificultad de conciliar el sueño, han demostrado su valía ante la ciencia. Con base en la observación y en millones de pruebas y errores a lo largo de los siglos, existen técnicas y consejos que, en distintos niveles y si no existe alguna enfermedad que lo impida, te pueden ayudar a conciliar el sueño. Sigue leyendo: ¿Quieres dormir mejor? Estas son las plantas que te ayudan a conciliar el sueño Así puedes desinfectar…