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¡Dormirás sin calor! Realiza este truco en las paredes para refrescar tu cuarto y sobrevivir a las altas temperaturas
14 May

¡Dormirás sin calor! Realiza este truco en las paredes para refrescar tu cuarto y sobrevivir a las altas temperaturas

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El calor de la temporada ha hecho que dormir cómoda y placenteramente se convierta en todo un problema, pues las altas temperaturas hacen que el descanso sea casi imposible primero al lograr quedarnos dormidos, seguido de despertar por el bochorno a lo largo de la madrugada y finalmente por la presencia de los molestos mosquitos nos mantenga alertas todo el tiempo. Ante ello, es de lo más común buscar todo tipo de ideas para refrescar tanto nuestro cuerpo, como nuestro cuarto.  Afortunadamente existen todo tipo de trucos para realizar en la noche y con los cuales es posible enfriar el…
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El secreto que te ayudará a dormir fresco esta noche sin usar el ventilador, ¡vence el calor fácil y rápido!
08 May

El secreto que te ayudará a dormir fresco esta noche sin usar el ventilador, ¡vence el calor fácil y rápido!

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Ir a dormir es uno de los máximos placeres de la vida, pues nos permite tener el descanso de la escuela, el trabajo o el ejercicio, además de darnos energía para iniciar con todo el día siguiente, se trata de un proceso fundamental y natural del cuerpo con el que podemos evitar complicaciones de salud. Sin embargo, este tiempo de reposo puede verse afectado por diversas circunstancias, especialmente por el calor de la temporada primavera-verano.  Pues si no fuera suficiente que es el momento del año en el que más mosquitos hay y su zumbido nos puede despertar en plena madrugada,…
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Esto es lo que pasará si duermes con tu gato todas las noches
26 Apr

Esto es lo que pasará si duermes con tu gato todas las noches

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¿Es bueno dormir con mi gato todas las noches? Antiguamente, los expertos en salud desaconsejaban esta práctica; sin embargo, investigaciones recientes sugieren que podría tener beneficios significativos tanto físicos como emocionales. Muchas personas eligen tener una mascota para sentirse más seguras. De acuerdo con la Sleep Fundation, esto puede ofrecer apoyo emocional a personas con trastorno de estrés postraumático. La misma organización sostiene que tener una mascota en casa puede disminuir la ansiedad y la soledad, ayudando a regular las emociones y aumentando el sentido de propósito en la vida. El amor incondicional de una mascota, como los gatos, puede elevar los…
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Estos alimentos son ricos en triptófano, el cual te ayudará a dormir como un bebé
12 Apr

Estos alimentos son ricos en triptófano, el cual te ayudará a dormir como un bebé

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La dieta y el sueño tienen mayor conexión de lo que pensabas. En una investigación reciente llamada “Sueño y dieta: Cada vez más pruebas de una relación cíclica” se explica que este vínculo bidireccional no solo impacta nuestras rutinas diarias, sino también nuestra salud a largo plazo. Además, hay muchos alimentos que podrían ayudarte a tener un descanso más reparador, gracias a que son ricos en triptófano.    Diversos estudios han demostrado que dormir menos de lo necesario puede alterar significativamente la ingesta de alimentos. Cuando el sueño se restringe a menos de 5.5 horas por noche, se observa un incremento…
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¿Por qué siempre me da sueño luego de comer?, esta es la razón
12 Apr

¿Por qué siempre me da sueño luego de comer?, esta es la razón

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Todos hemos experimentado esa sensación de somnolencia tras una buena comida. Estás saciado, relajado y luchando por mantener los ojos abiertos. Pero, ¿por qué comer frecuentemente nos lleva a querer tomar una siesta? Recientemente, en el portal especializado en salud y estilo de vida saludable Healthline hicieron un análisis de las razones por las cuales ocurre esto.  Cuando comemos, hay un complejo proceso de digestión que no solo convierte los alimentos en energía, sino que también desencadena una serie de respuestas hormonales. Algunas de estas hormonas, como la colecistoquinina, el glucagón y la amilina, aumentan la sensación de saciedad. A…
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Los riesgos de dormir sólo 4 horas al día
12 Apr

Los riesgos de dormir sólo 4 horas al día

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Seguramente cuando eras tan solo un niño, tus papás te mandaban a dormir a las 8 de la noche para que pudieras descansar las horas de sueño que tu cuerpo necesitaba, es por eso que junto con una buena alimentación tenías mucha energía a lo largo del día. Sin embargo, conforme pasan los años y las responsabilidades, muchos adultos literalmente no les alcanza el día para dormir, debido a sus múltiples ocupaciones, o bien algunos padecen de insomnio, por lo que tienen la costumbre de descansar tan solo cuatro horas, pero esto les traerá grandes consecuencias a lo largo de…
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El 20% de la población duerme con los ojos abiertos, según un experto
14 Mar

El 20% de la población duerme con los ojos abiertos, según un experto

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MADRID, (EUROPA PRESS) - El lagoftalmos es la imposibilidad de cerrar los párpados por completo, por lo que las personas suelen dormir con los ojos un poco abiertos, algo que afecta hasta un 20 por ciento de la población y aunque no impide la conciliación del sueño, puede provocar irritación ocular, sensación de un cuerpo extraño en el ojo y visión borrosa al despertar, según ha señalado el director del Instituto Universitario Fernández-Vega (IOFV), Jesús Merayo. Incluso puede causar diplopía. Un claro ejemplo es cuando nos despertamos y percibimos una visión doble cuando intentamos ver la hora en el despertador o…
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Meditación de 10 minutos para eliminar el estrés y dormir profundamente
16 Feb

Meditación de 10 minutos para eliminar el estrés y dormir profundamente

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En la actualidad es casi imposible no vivir con estrés, ya sea por la escuela, el trabajo, problemas con el dinero o familiares, entre una larga lista de cuestiones personales que no sólo nos impiden estar tranquilos, sino que también repercuten de forma negativa en nuestro estilo de vida al impedir que nos concentremos en nuestras actividades, incluyendo la relajación. Es por ello que muchas personas incluso se ven agobiadas hasta el punto de no poder dormir correctamente.  Si tú estás pasando por un momento muy estresante en tu vida y necesitas que esta noche al irte a la cama…
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3 infusiones deliciosas que te ayudarán a dormir sin usar medicamentos
25 Jan

3 infusiones deliciosas que te ayudarán a dormir sin usar medicamentos

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El té de lavanda es bueno para la calma Freepick Uno de los problemas más comunes en jóvenes y adultos es el insomnio, pues al no dormir bien se desarrollan otras afectaciones como cansancio, estrés, dolores de cabeza e incluso depresión, mismos que hay quienes optan por utilizar medicina natural a base de plantas y algunas hierbas para erradicar los síntomas. La medicina natural interviene en casos relacionados habitualmente para ayudar a calmar los nervios y reducir la inestabilidad nerviosa, personas con problemas de ansiedad y depresión prefieren bebidas como infusiones o tés ya que produce en ellos efectos calmantes.…
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¿Dormir mal puede hacer que me enferme? La respuesta te sorprenderá
20 Jan

¿Dormir mal puede hacer que me enferme? La respuesta te sorprenderá

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Para muchos, el descanso nocturno es frecuentemente relegado a un segundo plano, pero ¿qué impacto tiene realmente en nuestra salud? El doctor Eric J. Olson, de la Clínica Mayo, arroja luz sobre esta preocupante cuestión. La evidencia es clara: dormir mal no solo nos deja agotados, sino que también debilita nuestras defensas contra las enfermedades. Cuando dormimos, nuestro cuerpo no está simplemente en pausa. Por el contrario, se activa un complejo mecanismo de recuperación y fortalecimiento. Las citocinas, proteínas liberadas durante el sueño, son esenciales tanto para el descanso como para la respuesta inmunitaria. Estas y otros agentes del sistema…
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