Rutina de ejercicio Archives

20 Jul

5 ejercicios para mejorar tu press de banca y tener pectorales de acero

AuthorTravelejercicio, Pectorales, Press de banca, Rutina de ejercicio

[ad_1] El ejercicio es sin duda la mejor forma de conseguir el físico deseado, pues la constancia y la disciplina conllevan más de un beneficio que simplemente la armonía estética, no obstante, puede llegar un punto dentro del recorrido deportivo en donde los avances y los cambios físicos parezcan imposibles. Al comenzar a realizar cualquier actividad deportiva, los resultados en condición física y estética suelen presentarse de manera rápida, lamentablemente, mientras más se trabaja un músculo, su desarrollo y crecimiento requieren de mayor esfuerzo y un ejercicio enfocado a mejorar, siendo el caso del pecho, una de las zonas del…

14 Jun

Elimina las alas de murciélago después de los 50 los 6 ejercicios más efectivos para brazos

AuthorTravelalas de murciélago, Flacidez en los brazos, Rutina de ejercicio

[ad_1] Hacer ejercicio en casa sí es posible. Pero para hacerlo hay que conocer cuáles son los ejercicios más efectivos para cumplir nuestras metas; hoy te presentamos una sencilla rutina que puedes realizar en cualquier lugar, pero que está pensada única y exclusivamente para tonificar los brazos. Sabemos mejor que nadie que esta es una de las partes del cuerpo más difíciles de trabajar y que con el paso de la edad se vuelve en un verdadero problema. Las personas de más de 50 años lo pueden confirmar, pues es cuando los brazos se pueden volver flácidos, sin fuerza y…

13 Jun

Elimina la flacidez en los brazos después de los 50 años con esta secuencia en la pared que te hará quemar grasa en minutos

AuthorTravelalas de murciélago, ejercicio, Flacidez en los brazos, Rutina de ejercicio

[ad_1] ¿Tienes flacidez en los brazos y ya se convirtió en una situación que te obliga a usar mangas hasta cuando hace mucho calor? No te preocupes, no estás solo. Pues este es uno de los problemas más comunes especialmente entre mujeres, quienes con el paso de la edad y ante la pérdida de flexibilidad y colágeno en la piel, es común que en algunas zonas se comiencen a hacer pequeñas acumulaciones que parecen colgar del cuerpo. El mejor ejemplo de lo anterior son las "alas de murciélago" justo debajo de las axilas y para combatirlas no hay nada mejor…

09 Jun

Vientre plano en 15 minutos, la rutina que pueden hacer los adultos de más de 50 años para quemar grasa

AuthorTravel50 años, adultos mayores, ejercicio, Rutina de ejercicio, Vientre plano

[ad_1] El sueño de muchas personas es tener un abdomen de acero con un vientre plano del cual hacer alarde, sin embargo, resulta problemático al darnos cuenta que es precisamente en estas dos zonas del cuerpo en las que más se acumula grasa y por lo tanto resulta casi imposible conseguir la meta, especialmente después de los 50 años. Es por ello que hoy te compartimos una rutina de a penas 15 minutos con la que lograrás lucir una figura perfecta, que puedes hacer desde casa y que se puede realizar de forma sencilla incluso si sobrepasas este rango de…

05 Jun

Rutina para tonificar el abdomen bajo sentado en el sofá para personas de más de 60 años que no pueden pasar mucho tiempo de pie

AuthorTraveladultos mayores, ejercicio, Rutina de ejercicio

[ad_1] Uno de los secretos del ejercicio mejor guardados es que al entrenar no necesariamente tenemos que llegar al agotamiento que nos hace temblar los músculos, pues gracias a una rutina de bajo impacto se pueden conseguir sorprendentes resultados en poco tiempo. Lo que pocos sabemos es que para ejercitarnos también podemos solo estar sentados en el sofá, algo que representa una ventaja para los adultos mayores que han perdido fuerza y movilidad. Así que si tienes 60 años o más y quieres comenzar a hacer ejercicio con algo adaptado para ti, ya sea por la pérdida de movilidad, fuerza…

30 May

Caminata abdominal, el ejercicio que puedes hacer entre los 50 y 60 años para reducir cintura desde casa

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[ad_1] Siempre nos dicen que tenemos que llevar una vida activa y en movimiento, pero pocas veces nos dicen cómo lograrlo, especialmente cuando rebasamos los 50 años o estamos por llegar a los 60. En este momento de la vida es normal sentir que el cuerpo perdió fuerza, flexibilidad y movilidad, por lo que el sentirnos incapaces hasta de tareas sencillas como ponernos las calcetas o trapear la casa, que nos pueden afectar no sólo en la acción, sino también en lo emocional. Pero lo anterior no quiere decir que esto tiene que ser el destino inevitable, pues todo se…

14 Apr

5 ejercicios que puedes hacer desde casa con la misma intensidad de las máquinas del gym

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[ad_1] Hacer ejercicio desde casa es muy fácil, siempre y cuando se conozcan los trucos adecuados con los que el cuerpo puede conseguir los mismos resultados que como si se entrenara con las máquinas del gym. Y es que aunque no lo creas, puedes trabajar con tu mismo peso para así volver a los músculos más grandes, ganar fuerza y condición. Pero si no sabes cómo lograrlo, aquí te contamos cómo hacerlo de la forma correcta. ¿Qué tipos de ejercicios se pueden realizar en casa? Ir al gym es el sueño de muchos, ya que aquí se encuentra un lugar seguro…

22 Feb

Pilates: 3 razones por las que es el mejor ejercicio para bajar de peso y enmarcar la cintura

AuthorTraveladelgazar, bajar de peso, pilates, Rutina de ejercicio

[ad_1] En redes sociales se ha popularizado con fuerza el ejercicio de pilates, esto como una de las alternativas más completas para fortalecer todos los músculos, la mente y para lograr una figura envidiable, es por lo que varias personas se inclinan en probar este tipo de entrenamiento. Los beneficios del pilates son numerosos y abarcan varias partes del cuerpo, además de ofrecer mejoras sanadoras para la mente, pues se sabe que al momento de hacer ejercicio se liberan endorfinas que ayudan a mantener una vida con una mejor calidad. Sigue leyendo: La rutina de ejercicio japonesa de Kazuha que…

22 Feb

Ejercicios para controlar la diabetes en personas mayores

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[ad_1] La diabetes es una de las enfermedades más comunes en nuestro país y que afecta por igual a personas de todas las edades; la preocupación no sólo se da por la afección en sí misma, sino también por otros aspectos y es que de no tratarse de forma correcta puede detonar otros graves problemas de salud. De ahí que datos del INEGI demuestren que en el 2021 se registraron 140 mil 729 muertes relacionadas a este padecimiento. Por si fuera poco, se sabe al menos el 10.3 por ciento de la población en México de 20 años o más…

16 Feb

Con este entrenamiento de un mes puedes perder peso y acelerar tu metabolismo más fácil

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[ad_1] Durante los primeros meses del año varias personas se enfocan en llevar a cabo cansadas rutinas de ejercicio, esto con el objetivo de bajar de peso y lograr estar en forma, pero lo que pasa es que al cabo de unas semanas se pierde el interés y esta meta nunca se cumple. Según lo que dicen los expertos en acondicionamiento físico, es importante empezar con pasos sencillos que involucren al cuerpo al cambio, pero no de una forma drástica por lo que recomiendan caminar, ya que es uno de los entrenamientos más simples, pero que mejora la salud y…