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5 ejercicios para recuperar la movilidad en muy poco tiempo que pueden hacer los adultos mayores en casa
06 Jun

5 ejercicios para recuperar la movilidad en muy poco tiempo que pueden hacer los adultos mayores en casa

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A medida que envejecemos, mantener la movilidad se convierte en un desafío cada vez mayor. Recuperar el movimiento y mantenerse activo puede parecer una meta difícil de alcanzar, pero es esencial para conservar la calidad de vida y la independencia La movilidad es crucial para realizar actividades diarias con facilidad y sin dolor. Afortunadamente hay disciplinas que ayudan mucho y no son difíciles de hacer.  Una buena movilidad permite moverse con libertad y realizar tareas cotidianas sin esfuerzo excesivo. Además, mejora la postura, reduce el riesgo de caídas y contribuye a una mejor salud mental al promover la independencia y la…
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El ejercicio de pilates que te ayudará a acelerar el metabolismo después de los 40
19 Apr

El ejercicio de pilates que te ayudará a acelerar el metabolismo después de los 40

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El famoso Pilates Matwork o mejor conocido como Pilates, ha estado creándose una fama increíble entre las personas que realizan ejercicio y los preparadores físicos, pues, es una a técnica y disciplina más practicada en todo el mundo, gracias a la cantidad de beneficios que ofrece a quienes la realizan. Por eso te la estamos recomendando, pues si buscas que tu metabolismo se acelere pasear de los estragos de la edad, pues esta técnica es una de las típicas y básicas para el ejercicio en casa. Solo necesitas una colchoneta o tapete y podrás realizar ejercicios de fuerza y elongación,…
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Estos son todos los beneficios que tiene el pilates para los hombres, querrán practicarlo todos los días
11 Apr

Estos son todos los beneficios que tiene el pilates para los hombres, querrán practicarlo todos los días

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Hacer pilates puede ser una de las mejores actividades físicas que hay. El poder contar con diferentes formas para realizarlo y los ejercicios que se practican, lo hacen ideal para hombres y mujeres de todas las edades.  Lo que es una realidad es que hay pocos caballeros que se inclinan por realizar este tipo de actividades. Ahora vamos a explicar todos los beneficios que tiene este ejercicio en los hombres. Querrán practicarlo más seguido. Primero vamos a explicar qué es el pilates, ya que se trata de una actividad física integral que está ganando mucha popularidad en los últimos años.…
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¿Los pilates son mejor que el gimnasio? Un análisis tiene la respuesta
08 Mar

¿Los pilates son mejor que el gimnasio? Un análisis tiene la respuesta

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En las últimas dos décadas, el mundo del fitness ha experimentado una evolución significativa, con la aparición de entrenamientos diferentes que prometen tener resultados más rápidos, uno de ellos son los pilates, aún cuando no son “nuevos”, se han vuelto muy populares, pero ¿son más efectivos que levantar pesas en el gimnasio para ganar músculo?  Los pilates se inventaron en el estudio de ejercicios de Joseph Pilates en Nueva York en la década de 1920 y ahora se presenta como una opción de entrenamiento integral, pues trabaja simultáneamente la fuerza, la flexibilidad, el acondicionamiento cardiovascular y la respiración en una…
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¿Los pilates son mejor que el gimnasio? Un análisis tiene la respuesta
08 Mar

¿El pilates es mejor que el gimnasio? Un análisis tiene la respuesta

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En las últimas dos décadas, el mundo del fitness ha experimentado una evolución significativa, con la aparición de entrenamientos diferentes que prometen tener resultados más rápidos, uno de ellos son el pilates, aún cuando no son “nuevos”, se han vuelto muy populares, pero ¿son más efectivos que levantar pesas en el gimnasio para ganar músculo?  El pilates se inventaron en el estudio de ejercicios de Joseph Pilates en Nueva York en la década de 1920 y ahora se presenta como una opción de entrenamiento integral, pues trabaja simultáneamente la fuerza, la flexibilidad, el acondicionamiento cardiovascular y la respiración en una sola…
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Pilates: 3 razones por las que es el mejor ejercicio para bajar de peso y enmarcar la cintura
22 Feb

Pilates: 3 razones por las que es el mejor ejercicio para bajar de peso y enmarcar la cintura

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En redes sociales se ha popularizado con fuerza el ejercicio de pilates, esto como una de las alternativas más completas para fortalecer todos los músculos, la mente y para lograr una figura envidiable, es por lo que varias personas se inclinan en probar este tipo de entrenamiento. Los beneficios del pilates son numerosos y abarcan varias partes del cuerpo, además de ofrecer mejoras sanadoras para la mente, pues se sabe que al momento de hacer ejercicio se liberan endorfinas que ayudan a mantener una vida con una mejor calidad. Sigue leyendo:  La rutina de ejercicio japonesa de Kazuha que asegura…
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Esta es la rutina de Miley Cyrus para lucir unos brazos tonificados y despedirte de las alas de murciélago
08 Feb

Esta es la rutina de Miley Cyrus para lucir unos brazos tonificados y despedirte de las alas de murciélago

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Sin duda alguna, Miley Cyrus terminó con el pie derecho el 2023 y comenzó muy bien el 2024, esto tras su más reciente Grammy a Mejor interpretación pop del año por “Flowers”, canción que interpretó en vivo durante la ceremonia y fue todo un espectáculo. La cantante dejó con la boca abierta a los asistentes no solo por su forma de cantarla en el escenario, también por su espectacular vestuario y su impactante figura.  No es un secreto que Miley Cyrus ha conseguido un cuerpo atlético y musculoso que la han hecho verse más hermosa. Desde hace varios años, la…
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Pilates o yoga, ¿cuál es el mejor ejercicio para alguien con dolor de espalda?
30 Jan

Pilates o yoga, ¿cuál es el mejor ejercicio para alguien con dolor de espalda?

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El dolor de espalda puede tener diversas causas, y la principal causa puede variar según la persona y las circunstancias específicas. Sin embargo, algunas de las causas más comunes del dolor de espalda y algunas tienen que ver con mantener una postura incorrecta durante períodos prolongados, ya sea al estar de pie, sentado o levantando objetos, puede ejercer presión adicional en la columna vertebral y los músculos, provocando dolor. La falta de actividad física y el estilo de vida sedentario pueden debilitar los músculos de la espalda y contribuir al dolor, esto debido a que el ejercicio fortalece los músculos de…
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Pilates en la pared: La rutina exprés que te hará estrenar cuerpazo en 2024
18 Jan

Pilates en la pared: La rutina exprés que te hará estrenar cuerpazo en 2024

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El pilates es un método de entrenamiento creado con técnicas de yoga y gimnasia que combinado con posturas y ejercicios de respiración busca mejorar la postura, el tono muscular y la flexibilidad de las personas que lo realizan. No solo moldea la figura, también ayuda a combatir el estrés y la ansiedad gracias a los ejercicios de respiración que se practican en Pilates. Pilates en pared es una variante del ejercicio principal que usa los muros como punto de resistencia o apoyo para trabajar la fuerza muscular y mejorar la flexibilidad. Su ventaja es que no necesitas acudir a un…
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¿Cómo puedo hacer pilates en mi casa? 4 ejercicios para iniciar
13 Jan

¿Cómo puedo hacer pilates en mi casa? 4 ejercicios para iniciar

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Una de las metas durante el mes de enero es convertirnos en personas ejercitadas y motivadas para no dejar de mantener el cuerpo en movimiento y qué mejor forma de hacerlo que con la actividad del momento: pilates. Aunque este ejercicio no es nada nuevo, en las últimas semanas ha ganado mucha popularidad debido a sus resultados de impacto.  De ahí que no sólo veamos publicidad de estudios con máquinas especiales para ejercitarse, sino también miles de videos en redes sociales donde influencers comparten sus rutinas de pilates con las que consiguieron un cuerpo delgado y torneado. Sin embargo, esto…
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