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19 Jun

Smoothie proteico con fresas y arándanos: prepara esta deliciosa bebida que te refrescará y ayudará a ganar masa muscular

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¿Estás haciendo ejercicio y quieres ganar masa muscular incluso fuera del gimnasio? Si la respuesta es sí, te tenemos la solución perfecta: un rico smoothie proteico de frutas que seguramente te enamorará desde el primer trago. La mejor parte, según los expertos que recomiendan tomar esta receta, es que además de lo anterior, tu cuerpo se llenará de beneficios al obtener distintos nutrientes con los que podrás cuidar de tu salud al mismo tiempo que te refrescará. ¡Tienes que probarlo! ¿Cómo preparar un smoothie proteico? Preparar un smoothie proteico es más fácil, rápido y barato de lo que crees, pues además de…

Activa tu cardio sin perder músculo con este ejercicio que es súper efectivo

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Si cumpliste con tu objetivo de hacer más ejercicio en 2024, cumple tu propósito sin perder de vista tus metas físicas. Algunas personas optan por solo bajar de peso, otras prefieren ganar masa muscular y marcar sus extremidades o conseguir fuerza, equilibrio y condición con disciplinas como el yoga o pilates. Sin embargo, no solo basta querer hacer ejercicio, debes identificar lo que quieres trabajar en tu cuerpo. Desde bajar de peso, marcar abdominales, desarrollar más resistencia, condición física, mejorar postura o incluso rehabilitar alguna parte de tu cuerpo con rutinas específicas. Por ejemplo, para aumentar la masa muscular es importante…

Este es el tiempo que debes descansar entre ejercicios para ganar masa muscular, según la ciencia

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El ejercicio es básico para tener salud integral, es decir en mente y cuerpo, pero también es una herramienta para aquellos que buscan objetivos específicos, como adelgazar o ganar masa muscular, pero para algunas personas no es tan sencillo lograr sus propósitos pese a tener disciplina. Consejos abundan en internet, tanto de rutinas como de alimentación, pero la ciencia ha dado un consejo infalible para obtener resultados. Y es que aunque se han dado a conocer varios ejercicios que sirven para ganar masa muscular, hacerlos de manera seguida podría no ser tan benéfico como se piensa, por ello lo recomendable…