Insomnio Archives - Page 2 of 2

16 Jan

¿Te cuesta dormir por las noches? La luz azul de las pantallas podría provocarte insomnio

AuthorTravelciclos del sueño, descansar, Insomnio, luz azul

[ad_1] Usar pantallas, ya sea para jugar videojuegos, entretenerse, trabajar o comunicarse, es algo que no se puede evitar hoy en día y muchas veces se deja de lado el impacto de la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos; algunos expertos sostienen que tiene efectos significativos sobre nuestra salud, en particular sobre nuestros patrones de sueño, pues es caracterizada por una alta energía y una longitud de onda corta. La Sleep Fundation explica que, emitida por el sol, así como por luces LED y fluorescentes, esta luz tiene la capacidad de influir en nuestro estado de alerta, en la producción…

15 Jan

El trucazo con laurel para despedirte del insomnio en tiempo récord

AuthorTravelHojas de laurel, Insomnio, Remedio Casero

[ad_1] El laurel es la planta aromática que se utiliza desde la antigüedad por sus propiedades medicinales y culinarias. Es el remedio casero para algunas enfermedades y también es un ingrediente ideal para preparar unos sabrosos platos a la hora de cocinar. Ello es así porque este ingrediente es un gran potenciador del sabor en una amplia variedad de recetas. Una de las propiedades medicinales del laurel tiene que ver con el insomnio. Se cree que tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del estrés, la mejora del sueño y la prevención de algunas enfermedades. Hay una práctica que se ha popularizado y te contamos…

26 Dec

Si eres más compasivo y tienes la conciencia limpia dormirás mejor, asegura un estudio

AuthorTraveldormir, Falta de sueño, Insomnio

[ad_1] El estrés y las preocupaciones diarias amenazan la calidad de nuestro sueño, un reciente estudio finlandés arroja luz sobre un aspecto poco explorado: la compasión y su influencia en cómo dormimos. A lo largo de 11 años, investigadores siguieron a más de mil adultos jóvenes, descubriendo que aquellos con un alto grado de compasión experimentaban una mejor calidad del sueño y menos problemas como el insomnio. El estudio, que forma parte del Young Finns Study, una investigación de 37 años de duración, utilizó el Inventario de Temperamento y Carácter de Cloninger para evaluar la personalidad de los participantes. Además,…

15 Dec

Conoce la raíz que te ayudará a conciliar el sueño y fortalecer la memoria

AuthorTravelInsomnio, Jengibre, Memoria y concentración, Remedio Casero

[ad_1] Muchos expertos afirman que el mantener una alimentación saludable es fundamental para llevar una vida más tranquila, es por ello que se recomienda consumir ingredientes de origen natural y es que muchos de ellos destacan por su capacidad para aportar una variedad de beneficios, convirtiéndolos en elementos esenciales para una dieta equilibrada. Una de las raíces que a menudo pasa desapercibida es el ginseng, que aunque no es muy famoso, consumirlo trae muchos beneficios para la salud. ¿Qué beneficios tiene consumir gingseng? Según expertas en nutrición, la inclusión del ginseng en la dieta se traduce en una serie de beneficios significativos…

10 Dec

¿No te duermes a la misma hora todos los días? Es importante tener una rutina por esta razón

AuthorTraveldormir, Insomnio, Sueño

[ad_1] Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño, pero un aspecto crucial que a menudo se pasa por alto es la importancia del horario en que dormimos. No es solo la cantidad de horas lo que cuenta, sino también la consistencia y regularidad de nuestros ciclos de sueño. Algunos expertos sostienen que el cuerpo humano es una máquina increíblemente precisa, regulada por relojes biológicos internos que se alinean con nuestros hábitos de sueño. Al acostarnos y levantarnos a la misma hora todos los días, facilitamos que nuestro cuerpo funcione de manera óptima. Esta consistencia permite que procesos internos, como…

03 Dec

Melatonina: ¿es la solución a los problemas para dormir? Esto dice un experto de Harvard

AuthorTravelInsomnio, melatonina, Salud y bienestar

[ad_1] El insomnio se ha convertido en un compañero no deseado de muchos, pero la melatonina como una posible solución a este problema. Este fenómeno no es una casualidad. Los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) revelan que millones de personas lidian con problemas crónicos de sueño. En este contexto, la melatonina, una hormona naturalmente producida por nuestro cuerpo, se vislumbra como una solución potencial, según señala Eric Zhou, médico de Harvard en un artículo que publicó al respecto. Acudir a un experto en salud ante problemas de sueño es crucial porque estos…

12 Nov

Dormir mal durante la noche puede desencadenar fibrilación auricular al día siguiente

AuthorTechnologydormir, fibrilación auricular, Insomnio, Sueño

[ad_1] MADRID, (EUROPA PRESS). - Todos sabemos que una mala noche de sueño puede hacernos sentir agotados al día siguiente. Son múltiples los estudios que analizan los riesgos para la salud de tener insomnio, dormir a deshoras o tener un sueño intermitente. Así, se observa que puede afectar a la presión arterial al corazón, al riñón y provocar obesidad y diabetes. Ahora, un estudio realizado por la Universidad de California en San Francisco (EEUU) ha encontrado otra razón para tratar de dormir bien toda la noche. Según su investigación, dormir mal está relacionado con probabilidades significativamente mayores de experimentar al día…

26 Oct

Tres meditaciones guiadas que te ayudarán a conciliar el sueño en minutos

AuthorTraveldormir, Insomnio, Sueño

[ad_1] Si eres de las personas que padecen de insomnio y a pesar de haber iniciado con la higiene del sueño, que implica establecer un horario regular para irte a la cama, sin importar si es fin de semana o temporada vacacional, evitar el uso de dispositivos electrónicos, y cenar pesado o ingerir bebidas con cafeína o con grandes cantidades de azúcar, poco antes de irte a la cama y aún así no lo has logrado, quizá sea el momento de buscar otras alternativas. Una de las actividades que podrías hacer ya estando en tu cama es meditar, y aunque parezca contradictorio porque hacerlo implica el…

24 Oct

¿No puedes dormir?, comer esta fruta podría ser la solución a todos tus problemas

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[ad_1] Si alguna vez has navegado por las redes sociales en busca de consejos para dormir mejor, es probable que te hayas topado con el que hay infinidad de consejos, algunos dicen que necesitas tener un aire acondicionado, tomar melatonina o incluso comer piña, sin embargo, hay un ‘hack’ muchísimo mejor para ir a los brazos de morfeo. Dave Gibson, experto en sueño e hipnoterapeuta, sostiene que hay un alimento natural que te hará descansar como nunca antes. Dormir bien es crucial para una vida saludable, ya que afecta tanto a la mente como al cuerpo. Un sueño adecuado mejora…