hábitos de sueño

Para muchos, el descanso nocturno es frecuentemente relegado a un segundo plano, pero ¿qué impacto tiene realmente en nuestra salud? El doctor Eric J. Olson, de la Clínica Mayo, arroja luz sobre esta preocupante cuestión. La evidencia es clara: dormir mal no solo nos deja agotados, sino que también debilita nuestras defensas contra las enfermedades. Cuando dormimos, nuestro cuerpo no está simplemente en pausa. Por el contrario, se activa un complejo mecanismo de recuperación y fortalecimiento. Las citocinas, proteínas liberadas durante el sueño, son esenciales tanto para el descanso como para la respuesta inmunitaria. Estas y otros agentes del sistema…