ejercicios – lanoticias

19 Jun

Fortalece tu cadera con este sencillo ejercicio si tienes entre 50 y 60 años

AuthorTravel50 años o más, ejercicios, Salud y bienestar

Conforme van pasando los años, el cuerpo empieza a resentir algunas molestias y deja de funcionar como cuando se era joven. Por ese motivo se deben tener en cuenta algunos hábitos y ejercicios que ayudarán a que se disminuyan los dolores cuando se acerca la tercera edad. En esta ocasión vamos a presentar un ejercicio que ayudará a fortalecer la cadera que deben realizar las personas que tienen 50 años o más. Los dolores de cadera en personas de 50 años o más son más recurrentes de lo que la gente piensa, por lo que el contar con una cadera fuerte…

16 Jun

¡Elimina la tensión! 3 ejercicios que te ayudarán a mejorar la postura y sentirte relajado

AuthorTravelejercicios, mala postura

La mala postura es uno de los problemas más comunes que sufren las personas y desafortunadamente con el paso de los años puede ocasionar malestares más fuertes. Una postura correcta te ayudará a mejorar la apariencia y evitar dolores o lesiones en la zona de la espalda y el cuello. En Instagram la usuaria @palo.yoga compartió un video con tres ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu casa y que te ayudarán a terminar con el problema de la mala postura. Aquí te presentamos las recomendaciones de la experta en yoga. Sigue leyendo: Elimina la flacidez en los brazos…

26 Mar

¿Vista cansada? Estos ejercicios te permitirán darle descanso a tus ojos

AuthorTravelejercicios, vista cansada

Es un hecho: el tiempo de exposición de la vista a pantallas y monitores cada vez aumenta más, provocando una serie de problemas y afecciones visuales que pueden ser graves si no se actúa a tiempo. Desde molestias leves, como lo puede ser la resequedad ocular o la vista cansada, hasta afecciones más graves como un aumento en la miopía, los efectos del uso de pantallas son algo a tomar en cuenta. Sigue leyendo: ¿Comida para la vista? Estos son los alimentos que mejoran tu visión Este alimento barato es perfecto para mejorar tu vista ¿Sabes si tienes miopía o…

04 Feb

No podrás creer los beneficios de caminar a diario

AuthorTravelCaminata, cuidado de la salud, ejercicios

Una breve caminata diaria resulta beneficiosa mental y emocionalmente y además es una actividad de bajo impacto. Vale mencionar que es un excelente ejercicio alternativo prácticamente para cualquier persona. Investigaciones recientes demuestran que estar sentado puede ser más perjudicial para la salud que fumar, según un artículo publicado en la web de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, de acuerdo a lo publicado en la página de National Geographic. ¿Por qué es importante caminar diariamente? Uno de los beneficios que aporta una caminata diaria es quemar calorías y prevenir el sobrepeso. Caminar alrededor de 1,5 kilómetros quema unas 100 calorías.…

28 Jan

La rutina de ejercicio japonesa de Kazuha que asegura lograr resultados increíbles en el cuerpo y marcar la cintura en poco tiempo

AuthorTraveladelgazar, ejercicios, Rutina de ejercicios, salud

En redes sociales y plataformas de video se viralizó una de las técnicas que utiliza la cantante japonesa Kazuha Nakamura, integrante del grupo Le Sserafim para cuidar su figura. La rutina de ejercicios consiste en varios movimientos con abdominales y planchas que benefician a todos aquellos que desean marcar abdomen y cintura. En los comentarios de los videos ya hay varios fanáticos de la idol que han dado a conocer que esta rutina les ayudó para enmarcar su abdomen en poco tiempo, aunque dejaron claro que es importante llevarla a cabo de manera constante y junto a un régimen de…

02 Jan

Los 3 mejores ejercicios para acabar con la flacidez del abdomen bajo en este 2024

AuthorTravelejercicios, flacidez, Vientre plano

Si quieres iniciar el Año Nuevo con una rutina sencilla de ejercicios, pero efectiva para trabajar una de las zonas más problemáticas del cuerpo, el abdomen bajo o vientre, llegaste al lugar indicado. La flacidez y abultamiento en esta zona del cuerpo genera mucho malestar en las personas, sobre todo en las mujeres que, en algunos casos, sufren de desórdenes hormonales que les generan inflamación, retención de líquidos y en ocasiones celulitis. La flacidez en esta parte del cuerpo también puede deberse a la pérdida súbita de peso rápida, al embarazo, pero también a la falta de ejercicio y una dieta con alto contenido de carbohidratos,…

31 Dec

¿Qué debo comer para aumentar los glúteos rápidamente?

AuthorTravelalimentación, ejercicios, fitness, Glúteos

Los glúteos es una de las partes que más llaman la atención en una persona, sin importar que sea hombre o mujer, pues además del atractivo, son un indicativo de la disciplina y el trabajo duro en un centro deportivo o gimnasio. Aunque es más común que los trabajen las mujeres, unos glúteos bien definidos y tonificados despiertan muchas envidias y hacen voltear a más a de una persona, por ello es necesario combinar una buena alimentación con ejercicios enfocados en esta parte del cuerpo. Sigue leyendo: ¿Qué puedo comer para tonificar los músculos del abdomen? Elevación en T, el…

28 Dec

Rutina para hombres: con estos ejercicios tendrás un cuello más grueso y fuerte

AuthorTravelCuello, ejercicios, Ejercicios para hombre

Si has notado que tu cuello es muy delgado y deseas tenerlo más fuerte y grueso, debes saber que hay diversos ejercicios que pueden ayudarte a lograr este objetivo; sin embargo, es importante tener en cuenta que esta parte del cuerpo es delicada, por lo que es importante realizarlos cuidadosamente para evitar lesiones. Una lesión en el cuello puede resultar seria y requerir atención médica, por ejemplo si te mueves bruscamente o de forma inadecuada, podrías causarte un esguince o una distensión, también podrías provocarte una compresión de los nervios en esa zona, lo cual puede resultar doloroso, por ello es recomendable que realices la siguiente…

19 Dec

¿Qué puedo comer para tonificar los músculos del abdomen?

AuthorTravelabdomen, ejercicios, fitness, suplementación

Una de las señales que más denotan que te gusta cuidarte y estar en forma es sin duda el abdomen, pues para poder conseguir lo llamados cuadritos, es sumamente importante cuidar mucho nuestra alimentación, pues aunque consigas hacer mil repeticiones de cualquier ejercicio, si no cuidas lo que pones en tus platillos, nunca veras resultados concretos. Cabe destacar que los “cuadritos” o la tonificación de los músculos que componen el abdomen, no siempre es la misma en todos los cuerpos, pues el llamado “six pack” también depende de la genética, lo cual significa que algunas personas tendrán cuatro, seis o…

16 Dec

¿Qué comida es la mejor para hacer crecer tus bíceps?

AuthorTravelbíceps, ejercicios, Entrenamiento, suplementación

Entrenar constantemente tus músculos es una de las mejores cosas que puedes hacer tanto por tu salud, como por tu autoestima, pues tener un cuerpo con el cual te sientas cómodo puede llegar a que te sientas bien contigo mismo, más allá de lo que puedan opinar los demás. Casi todos las personas que acuden aun gimnasio o centro deportivo, consideran que deben entrenar más un músculo que los otros, pues la vanidad y el querer mejorar cada día juegan un papel importante, por ello, los bíceps se han vuelto una de esas partes que más entrenar las personas, especialmente…