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20 Jan

¿Dormir mal puede hacer que me enferme? La respuesta te sorprenderá

AuthorTraveldescansar, dormir, hábitos de sueño

[ad_1] Para muchos, el descanso nocturno es frecuentemente relegado a un segundo plano, pero ¿qué impacto tiene realmente en nuestra salud? El doctor Eric J. Olson, de la Clínica Mayo, arroja luz sobre esta preocupante cuestión. La evidencia es clara: dormir mal no solo nos deja agotados, sino que también debilita nuestras defensas contra las enfermedades. Cuando dormimos, nuestro cuerpo no está simplemente en pausa. Por el contrario, se activa un complejo mecanismo de recuperación y fortalecimiento. Las citocinas, proteínas liberadas durante el sueño, son esenciales tanto para el descanso como para la respuesta inmunitaria. Estas y otros agentes del…

30 Dec

¿Dormir con tu pareja o en camas diferentes? Un nuevo estudio dice qué es mejor

AuthorTravelBuen sueño, descanso, dormir

[ad_1] El sueño, ese estado reparador esencial para nuestra salud física y mental, se ve afectado por múltiples factores, entre ellos, la dinámica de las parejas a la hora de descansar. Recientes investigaciones de la Universidad de Michigan sugieren un cambio paradigmático: podría ser más beneficioso para las parejas dormir separadas. La doctora. Seema Khosla, una autoridad en el tema, enfatiza cómo la falta de un sueño adecuado puede empeorar el estado de ánimo y fomentar discusiones entre parejas. Dormir bien no solo es vital para la salud individual, sino también para la felicidad y armonía en las relaciones. Todo…

30 Dec

¿Qué significa dormir en pareja con las manos entrelazadas?

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[ad_1] En ocasiones el dormir en pareja no es sólo una muestra de cariño y amor verdadero al dejar que una persona nos vea en el momento más vulnerable: el descanso y el sueño. Pues en muchas otras oportunidades también sirve como una especie de "prueba" con la que le decimos al otro (y la otra parte nos dice) qué tan cercanos los sentimos y los queremos, pero también deja al descubierto aspectos como la autonomía y la pasión. Posiciones para dormir en pareja: ¿qué significa ir a la cama con las manos cruzadas? Y es que algo a lo…

26 Dec

Si eres más compasivo y tienes la conciencia limpia dormirás mejor, asegura un estudio

AuthorTraveldormir, Falta de sueño, Insomnio

[ad_1] El estrés y las preocupaciones diarias amenazan la calidad de nuestro sueño, un reciente estudio finlandés arroja luz sobre un aspecto poco explorado: la compasión y su influencia en cómo dormimos. A lo largo de 11 años, investigadores siguieron a más de mil adultos jóvenes, descubriendo que aquellos con un alto grado de compasión experimentaban una mejor calidad del sueño y menos problemas como el insomnio. El estudio, que forma parte del Young Finns Study, una investigación de 37 años de duración, utilizó el Inventario de Temperamento y Carácter de Cloninger para evaluar la personalidad de los participantes. Además,…

21 Dec

Dormir más tiempo durante los fines de semana podría salvar tu vida, revela estudio

AuthorTraveldormir, enfermedades cardiovasculares, fin de semana

[ad_1] La conexión entre un buen descanso y la salud cardíaca ha sido un tema de interés en la comunidad médica durante años. Un estudio reciente, publicado en la revista Sleep Health, sugiere que dormir más horas durante el fin de semana podría ser clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Los responsables de este descubrimiento fueron los investigadores de la Universidad Médica de Nanjing en China, tras examinar datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES). Este estudio abarcó una muestra de 3 mil 400 adultos estadounidenses, mayores de 20 años, entre 2017 y 2018.…

12 Dec

¿Te despiertas en la madrugada? Así lograrás conciliar el sueño, según la ciencia

AuthorTravelDespertarse, dormir, Sueño

[ad_1] Dormir bien se ha vuelto una tarea difícil de conseguir para muchas personas, algunas incluso concilian el sueño pero a mitad de la noche se levantan y no pueden conciliarlo de nuevo. Este fenómeno, más allá de ser un mero contratiempo, puede afectar significativamente nuestro rendimiento diario, pero afortunadamente hay algunas cosas que se pueden hacer para intentar tener mejores descansos y sin hacer tanto esfuerzo. Según estadísticas de 2020 de los CDC, más del 17% de los adultos enfrentan dificultades para conciliar el sueño regularmente. Este dato refleja una realidad preocupante: el insomnio no es un simple inconveniente,…

11 Dec

¿Batallas para irte a dormir? Esto puedes hacer para dejar de procrastinar para irte a dormir

AuthorTraveldescansar, dormir, Harvard

[ad_1] Sobreestimularse y distraerse en la actualidad es muy fácil, lo cual a su vez provoca que la gente procrastine y no se duerma a un buen horario. En un artículo para el portal Harvard Health Publishing, el experto Eric Zhou sostiene que esta práctica tiene consecuencias muy negativas y se ha convertido en un fenómeno común. La ironía de este hábito es que, mientras buscamos momentos de ocio o desconexión en las redes sociales o series de televisión, comprometemos nuestro bienestar. La procrastinación a la hora de acostarse no es un mero capricho, sino un comportamiento que puede tener…

10 Dec

¿No te duermes a la misma hora todos los días? Es importante tener una rutina por esta razón

AuthorTraveldormir, Insomnio, Sueño

[ad_1] Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño, pero un aspecto crucial que a menudo se pasa por alto es la importancia del horario en que dormimos. No es solo la cantidad de horas lo que cuenta, sino también la consistencia y regularidad de nuestros ciclos de sueño. Algunos expertos sostienen que el cuerpo humano es una máquina increíblemente precisa, regulada por relojes biológicos internos que se alinean con nuestros hábitos de sueño. Al acostarnos y levantarnos a la misma hora todos los días, facilitamos que nuestro cuerpo funcione de manera óptima. Esta consistencia permite que procesos internos, como…

10 Dec

¿Qué significa dormir en pareja con las piernas entrelazadas?

AuthorTraveldormir, parejas, significado espiritual

[ad_1] Una de las experiencias más placenteras y maravillosas de las que podemos disfrutar es de dormir para así descansar y recuperar la energía necesaria para realizar todo tipo de actividades. Aunque se trata de algo individual y que cada persona realiza según sus propias necesidades, lo cierto es que compartir el sueño en pareja puede convertirse en una experiencia mucho más satisfactoria. Cuántas veces después de dormir con tu ser amado no has descubierto que descansaste más, que al día siguiente tienes mucho más energía o que simplemente tu estado de ánimo se encuentra en su máximo punto. Todo…

12 Nov

Dormir mal durante la noche puede desencadenar fibrilación auricular al día siguiente

AuthorTechnologydormir, fibrilación auricular, Insomnio, Sueño

[ad_1] MADRID, (EUROPA PRESS). - Todos sabemos que una mala noche de sueño puede hacernos sentir agotados al día siguiente. Son múltiples los estudios que analizan los riesgos para la salud de tener insomnio, dormir a deshoras o tener un sueño intermitente. Así, se observa que puede afectar a la presión arterial al corazón, al riñón y provocar obesidad y diabetes. Ahora, un estudio realizado por la Universidad de California en San Francisco (EEUU) ha encontrado otra razón para tratar de dormir bien toda la noche. Según su investigación, dormir mal está relacionado con probabilidades significativamente mayores de experimentar al día…