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16 Feb

Meditación de 10 minutos para eliminar el estrés y dormir profundamente

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En la actualidad es casi imposible no vivir con estrés, ya sea por la escuela, el trabajo, problemas con el dinero o familiares, entre una larga lista de cuestiones personales que no sólo nos impiden estar tranquilos, sino que también repercuten de forma negativa en nuestro estilo de vida al impedir que nos concentremos en nuestras actividades, incluyendo la relajación. Es por ello que muchas personas incluso se ven agobiadas hasta el punto de no poder dormir correctamente. Si tú estás pasando por un momento muy estresante en tu vida y necesitas que esta noche al irte a la cama…

20 Jan

¿Dormir mal puede hacer que me enferme? La respuesta te sorprenderá

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Para muchos, el descanso nocturno es frecuentemente relegado a un segundo plano, pero ¿qué impacto tiene realmente en nuestra salud? El doctor Eric J. Olson, de la Clínica Mayo, arroja luz sobre esta preocupante cuestión. La evidencia es clara: dormir mal no solo nos deja agotados, sino que también debilita nuestras defensas contra las enfermedades. Cuando dormimos, nuestro cuerpo no está simplemente en pausa. Por el contrario, se activa un complejo mecanismo de recuperación y fortalecimiento. Las citocinas, proteínas liberadas durante el sueño, son esenciales tanto para el descanso como para la respuesta inmunitaria. Estas y otros agentes del sistema…

16 Jan

¿Te cuesta dormir por las noches? La luz azul de las pantallas podría provocarte insomnio

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Usar pantallas, ya sea para jugar videojuegos, entretenerse, trabajar o comunicarse, es algo que no se puede evitar hoy en día y muchas veces se deja de lado el impacto de la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos; algunos expertos sostienen que tiene efectos significativos sobre nuestra salud, en particular sobre nuestros patrones de sueño, pues es caracterizada por una alta energía y una longitud de onda corta. La Sleep Fundation explica que, emitida por el sol, así como por luces LED y fluorescentes, esta luz tiene la capacidad de influir en nuestro estado de alerta, en la producción hormonal…

11 Dec

¿Batallas para irte a dormir? Esto puedes hacer para dejar de procrastinar para irte a dormir

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Sobreestimularse y distraerse en la actualidad es muy fácil, lo cual a su vez provoca que la gente procrastine y no se duerma a un buen horario. En un artículo para el portal Harvard Health Publishing, el experto Eric Zhou sostiene que esta práctica tiene consecuencias muy negativas y se ha convertido en un fenómeno común. La ironía de este hábito es que, mientras buscamos momentos de ocio o desconexión en las redes sociales o series de televisión, comprometemos nuestro bienestar. La procrastinación a la hora de acostarse no es un mero capricho, sino un comportamiento que puede tener repercusiones…