Dominika Paleta, una de las actrices más queridas de la televisión mexicana, nos acaba de compartir el secreto definitivo para adelgazar; se trata de una rutina de ejercicios de bajo impacto que puedes hacer en casa. La mejor parte es que no necesitas horas de entrenamiento intensivo, con solo cinto minutos al día podrías ver resultados rápidos y efectivos.
Así que si quieres quemar grasa y perder peso de manera saludable, pero con resultados duraderos debes de seguir la rutina de ejercicio con la que Dominika Paleta mantiene una silueta esbelta y torneada. Prepárate para sentirte más ligera y enérgica, pues desde el segundo después de haberla realizado notarás los resultados.
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¿Qué rutina puedo hacer para bajar de peso?
La actividad física es indispensable para conseguir una figura perfecta; sin embargo, debes de saber que los principiantes siempre deben de iniciar con rutinas de bajo impacto que puedan soportar y que no los pongan en riesgo, así como que con el paso del tiempo se debe de incrementar poco a poco la intensidad.
Afortunadamente, Dominika Paleta tiene la serie de cuatro ejercicios con los que los resultados son casi instantáneos. Por medio de su cuenta oficial de Instagram compartió todos los detalles con un mensaje muy positivo para sus seguidores: “Años haciendo esta rutina que es maravillosa, repítela 3 veces y puedes hacerla 3 veces al día … en la playa es mejor”, confesó.
Ejercicios para adelgazar, según Dominika Paleta
Si una de tus preguntas frecuentes al poner en movimiento tu cuerpo es cuál es el ejercicio más efectivo para bajar de peso, debes de saber que hay al menos cuatro con los que se cumple a la perfección lo anterior y así lo demostró Dominika paleta al apostar por:
- Sentadillas: Este ejercicio trabaja principalmente los músculos de las piernas y glúteos y ayuda a quemar calorías. Se recomienda realizar al menos tres series de 15 repeticiones cada una.
- Movimiento de los brazos: Este ejercicio se enfoca en los músculos del brazo. Consiste en extender los brazos hacia en frente y moverlos totalmente extendidos. Se puede hacer durante unos minutos al día.
- Jumping Jacks: Este es un ejercicio de cardio que ayuda a quemar calorías y aumentar la frecuencia cardíaca. Se recomienda hacerlo durante unos minutos al día.
- Estiramiento de los brazos por encima de la cabeza: Este ejercicio ayuda a estirar y tonificar los músculos de los brazos y del torso. Se puede hacer durante unos minutos al día.
Dominika Paleta recomienda repetir esta rutina tres veces al día para obtener los mejores resultados. Recuerda siempre hacer los ejercicios con la técnica correcta para evitar lesiones.
¿Cómo bajar de peso rápido en casa?
La rutina de ejercicio de bajo impacto que nos compartió la actriz tiene el secreto definitivo para bajar de peso rápido en casa, pues se puede realizar en cualquier espacio del hogar y en poco tiempo, ya que la secuencia solo cuenta con 15 repeticiones por tres sets.
Es importante destacar que según Dominika Paleta, los tres sets se pueden realizar a lo largo del día y como mejor se acomoden a tus necesidades, así que no dudes en hacerlos por la mañana, tarde o noche. ¡Y listo!, así de fácil lograrás cumplir tu propóosito y presumir una figura perfecta sin demasiado esfuerzo.