Para esta increíble rutina necesitarás tan solo tus ganas y tu peso corporal, por lo que no habrá pretextos para hacer en la comodidad de tu casa.
Recuerda que hay que acabar con esos propósitos de año nuevo, ya casi acaba enero y con esta rutina lo podrás conseguir.
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Solo son 8 ejercicios, tendrás que tener un descanso mínimo de 5 a 15 segundos, realizarás 4 veces el circuito, mucha suerte.
- Para comenzar tendrás que ponerte boca arriba, comenzarás con los famosos crunch o media abdominal durante 30 segundos.
- Continúa levantando las piernas y haciendo otra vez un Crunch, pero mantén las piernas arriba, duele, pero créenos que te servirá, recuerda durante 30 segundos.
- Continúa con palmas bajo las piernas, subes una pierna y bajas la otra, duele pero sirve.
- Siguen las bicicletas, moverás tus codos de derecha a izquierda, intentando tocar tus rodillas.
- Para continuar tendrás que levantar tus piernas y bajarlas, este es el famoso reverse crunch.
- Aquí comienza lo difícil, tendrás que hacer una plancha del lado izquierdo, sosteniendo únicamente de lado, luego date la vuelta y continua, cada una debe durar 30 segundos.
- Vuelves a estar boca abajo y tendrás que hacer una plancha de manera normal, recuerda que si no puedes, siempre puedes usar la técnica de apoyarte en tus rodillas.
- Ya que estás en esa posición, continua con los mountain climbers, tus rodillas deben tocar casi tu pecho.
Y listo, verás resultados en menos de una semana, repite todo 4 veces y estarás con esa figura que siempre soñaste.