Yoga Archives - Page 2 of 2

04 Jan

¿Yoga o pilates? Cuál es el mejor ejercicio para ganar flexibilidad después de los 40 años

AuthorTravelEjercicios físicos, pilates, Yoga

[ad_1] Con la edad, nuestro cuerpo sufre diversos cambios a nivel físico, desde el famoso dolor de rodilla o espalda, también podemos cansarnos más o desvelarnos con menos frecuencia. El paso del tiempo es normal, pero también es importante mantenernos activos y en forma a pesar de nuestra adultez, pues más adelante será difícil bajar de peso o mantener flexibilidad. ¿Qué cambios sufren las mujeres de 40 años? Las mujeres y hombres sufren diversos cambios con la edad, las arrugas y las canas son las primeras señales de envejecimiento. A los 40 años puedes comenzar a sufrir variaciones en tu peso,…

19 Dec

Pilates en la pared: 3 beneficios que te deja practicar este deporte

AuthorTravelEjercicios en casa, Ejercicios matutinos, Yoga

[ad_1] El yoga es considerado uno de los mejores ejercicios para las mujeres, pues combina la respiración, la mente y el cuerpo y lo trabaja a través de diferentes posturas y modos de respiración. Además se realiza la meditación mientras se practica y se suelen usar aparatos y máquinas especiales. Sin embargo, hay una rutina que puedes realizar fácilmente en casa sin necesidad de equipo, pues el yoga de pared es una opción para este tipo de ejercicios. La rutina te ayuda a desarrollar resistencia y fortalece los músculos, es de bajo impacto y necesitas trabajar en tu balance y…

11 Dec

3 posturas de yoga para bajar de peso: inicia tu día con buena energía

AuthorTravelbajar de peso, Ejercicios matutinos, Yoga

[ad_1] El yoga matutino es una excelente manera de comenzar el día con energía y enfoque. Aquí tienes tres ejercicios que no sólo te ayudarán a tener una mejor actitud a lo largo del día, sino también a bajar de peso en estos días navideños donde se da gusto al paladar con tantos platillos para disfrutar en familia. Se trata de tres posturas: bhujangasana, navasana y la setu bandhasana. Ponlas a prueba de manera consistente al despertar para obtener los mejores resultados en menor tiempo, durante esta temporada invernal. Sigue leyendo: Toma asiento antes de conocer el truco para cuidar…

10 Nov

Yoga para principiantes: 10 posturas fáciles que fortalecerán tu espalda y acabarán con el dolor

AuthorTravelejercicio, futina de ejercicio, Yoga

[ad_1] El yoga se ha convertido en una disciplina muy popular debido a que ayuda tanto al estado físico, mental y espiritual, sin embargo, hay personas que aún no se animan a hacerlo debido a sus complejos movimientos que requieren de elasticidad. No obstante, hay una serie de posturas que son perfectas para principiantes y que ayudan a ciertas partes del cuerpo, como por ejemplo esta rutina que es ideal para fortalecer la espalda y aliviar el dolor. El entrenador de yoga Ricardo Bordin compartió en su cuenta de Instagram unos ejercicios sencillos para hacer más fuerte la zona lumbar, la cual se ubica en…

04 Nov

¿Tienes cansancio acumulado? Esta postura de yoga te ayudará a recuperar el sueño

AuthorTravelcansancio, estrés, Fatiga, Fatiga crónica, Salud y bienestar, Sueño, Yoga

[ad_1] ¿Te sientes agotado y buscas una forma de aliviar el estrés y la ansiedad acumulados? El yoga puede ser la solución. Esta antigua práctica puede ayudarte a recuperar tu energía, combatir el cansancio crónico y promover un sueño reparador en poco tiempo y sin que tu cuerpo lo resienta. Aquí te presentamos una postura específica de yoga que te ayudará a revitalizarte y a recuperar tu energía. No solo te enseñará a controlar el estrés, sino que también te hará sentir renovado antes de ir a la cama, por lo que tu sueño mejorará y lograrás dormir como bebé;…