Siesta – lanoticias

13 Mar

La rutina de sueño de las personas en Japón que te ayudará a ser más productiva y tener mejor salud

AuthorTravelcómo dormir bien, Filosofía oriental, Siesta, Tips para dormir

Dormir es una de las actividades necesarias para que nuestro cuerpo y mente funcionen de manera correcta y aunque cada persona cuenta con ciclos de sueño diferentes, de acuerdo con especialistas, es recomendable que las y los adultos duerman un mínimo de siete horas y no más de ocho horas por noche, mientras que las y los adolescentes necesitan entre ocho y 10 horas de sueño. Sigue leyendo: El trucazo que usan los militares para dormir en solo 2 minutos ¿Quieres dormir mejor? Estas son las plantas que te ayudan a conciliar el sueño ¿Cómo puedo descansar de manera adecuada? En el mundo…

¿Es bueno o malo tomar una siesta a mitad del día?

AuthorTravelEl sueño y la salud mental, mal de puerco, Siesta

El sueño es uno de los factores de salud que debemos cuidar, al igual que nuestra alimentación y el organismo en general. Y es que, descansar lo suficiente evita que suframos problemas como dolores de cabeza, sobrepeso, cansancio, mal humor, entre otros. Y es que, dormir ayuda a que nuestro sistema inmune, cardiovascular, neurológico y metabólico esté en balance Es recomendable dormir mínimo de 8 a 10 horas diarias, aunque muchas personas suelen acostarse un promedio de 4 o 6, esto debido a la demanda de la rutina diaria, incluso el traslado a la escuela o trabajo que suele ser…

¿Es saludable tomar siestas en el día? Esto dice la ciencia

AuthorTravelEl sueño y la salud mental, Siesta

Aunque tomar siestas no es una actividad demasiado arraigada en el país, realizar este tipo de descansos podría reportar importantes beneficios a la salud cardiovascular y abatir el riesgo de padecer ciertas enfermedades. De acuerdo con Juan José Ortega, científico de la Fundación para el Fomento de la Investigación Sanitaria y Biomédica de la Comunitat Valenciana, esta costumbre puede ser positiva, siempre que se realice de la forma adecuada. Tomar siestas de 20 minutos es lo recomendado por los expertos. Foto: Pexels ¿Cuánto debe durar una siesta? El especialista detalla que uno de los factores más importantes a la hora…