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El método 30-30-30 ha surgido como una novedosa estrategia para perder peso y mejorar el control del azúcar en la sangre, cobrando popularidad recientemente. Este enfoque propone un plan que integra nutrición y actividad física, basándose en la premisa de consumir 30 gramos de proteínas dentro de los primeros 30 minutos tras despertar, seguido de una sesión de ejercicio de baja intensidad durante 30 minutos. Este método encuentra su origen en el libro de Tim Ferriss, "El cuerpo de 4 horas", y ha ganado popularidad gracias a las redes sociales y a que la han adoptado personas como Gary Brecka,…