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09 Mar

Ejercicio durante el periodo de menstruación: así puedes ajustar tu rutina para sentirte mejor

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Ejercitarse es importante, pero muchas mujeres suelen pausar la actividad física durante su periodo menstrual. Y es que durante la menstruación, que marca el inicio del ciclo y suele durar alrededor de cinco días, los niveles de progesterona y estrógeno disminuyen, lo que puede generar malestar, fatiga y síntomas de salud mental adversos. Sin embargo, pequeños cambios adaptativos pueden hacer grandes diferencias, algunos expertos sostienen que ejercicios de bajo impacto como pilates, yoga o caminatas para aliviar estos síntomas y promover el bienestar. Algunos días puedes alternar con disciplinas menos demandantes. Foto: Freepik.Te puede interesar: La rutina de 30 minutos…

3 enfermedades que puedes tener durante la menstruación y cómo desaparecer los síntomas

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Aunque experimentar algunos síntomas durante el ciclo menstrual no siempre es indicio de alguna enfermedad o condición, es importante poner atención en varios factores como la cantidad del sangrado o la intensidad de los cólicos para tener un diagnostico certero y no normalizar alguna afectación que pueda resultar preocupante para la salud. Hay que puntualizar que, si los síntomas que se presentan durante la menstruación son graves, persistentes o interfieren significativamente con la vida diaria, es importante buscar atención médica para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento específico con algún ginecólogo o profesional. Sigue leyendo: 3 enfermedades que puedes…

¿Por qué da diarrea en el periodo? Esta es la razón por la que se mezcla la menstruación con el flujo abundante de popo

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Como si no fuera bastante incómodo el hecho de tener que lidiar con los cólicos y el miedo de "mancharte" cuando estás atravesando tu periodo menstrual, también es bastante común que en este lapso de tiempo se presenten síntomas de diarrea, lo cual incluye el flujo abundante de deshechos, algo que es bastante incómodo para las mujeres, quienes muchas veces por pena no comparten que esto les pasa con amigas o familiares. Pero de hecho, la llamada "diarrea menstrual" es bastante popular entre las mujeres de todo el mundo y aunque en general no debe ser una señal de alerta,…