Higiene del sueño

¿Eres adulto mayor? Así debes cuidar tu sueño
03 May

¿Eres adulto mayor? Así debes cuidar tu sueño

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Se dice que, a medida que vamos cumpliendo mayor edad, necesitamos dormir menos. Sin embargo, esto no es necesariamente cierto, lo que sucede es que conciliar el sueño es una misión cada vez más ardua. “Las personas mayores tienden a dormir menos, pero eso no quiere decir que necesiten dormir menos: eso es un mito. Los ancianos necesitan tanto sueño como los adultos jóvenes, lo que sucede es que les resulta más difícil conseguirlo”, señala el experto Javier Albares. Sigue leyendo: ¿Cuáles son los 10 tipos de cansancio y cómo afectan al sueño? ¿Cuáles son los principales problemas del sueño…
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¿Cuáles son los 10 tipos de cansancio y cómo afectan al sueño?
02 May

¿Cuáles son los 10 tipos de cansancio y cómo afectan al sueño?

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El cansancio es una condición natural del organismo y todos sabemos sus síntomas: una baja importante de la energía, sueño, pesadez y fatiga, los cuales, después de una buena siesta, suelen desaparecer. Sin embargo, una teoría mantiene que el cansancio no es igual en todos los casos, puesto que su origen es tan diverso como las actividades que tienes a lo largo del día. De hecho, investigadores han encontrado hasta 10 distintos orígenes del cansancio. Sigue leyendo: ¿Cuáles son los principales problemas del sueño en los adolescentes? Esto es lo que debes hacer para que tu bebé duerma correctamente Qué…
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Esto es lo que debes hacer para que tu bebé duerma correctamente
30 Apr

Esto es lo que debes hacer para que tu bebé duerma correctamente

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El sueño es una parte vital de la vida. De hecho, se calcula que pasamos dormidos cerca de una tercera parte de nuestras existencias, por lo que su cuidado es de capital importancia para gozar de buena salud. De acuerdo con el doctor Javier Albares, miembro de la Sociedad Española del Sueño, dormir no solo nos da descanso: ayuda a fijar la memoria, a correr ciertos procesos metabólicos y a sanar el cerebro. Sigue leyendo: IMSS fomenta salud mental e importancia del autocuidado a través de la campaña “Empieza Por Ti” ¿Por qué la generación Z está más triste y…
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Los trucos más sencillos para conciliar el sueño después de despertar a media noche sin saber por qué
19 Mar

Los trucos más sencillos para conciliar el sueño después de despertar a media noche sin saber por qué

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Aunque dormir es una de las necesidades básicas del ser humano, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño por las noches, por lo que en lugar de tener un descanso reparador, terminan dando vueltas en la cama mientras las horas pasan lentamente. Hay muchos factores que pueden provocar este insomnio, sin embargo, ante estos desafíos, distintas especialistas en el sueño y la ansiedad han compartido algunas técnicas para combatir la falta de sueño de manera natural. Sigue leyendo: Día del sueño: entrena tu mente para tener sueños lúcidos durante la fase REM ¿Te levantas a las 3 de la…
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¿Qué es la higiene del sueño y cómo me puede ayudar a tener buena salud?
14 Mar

¿Qué es la higiene del sueño y cómo me puede ayudar a tener buena salud?

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El insomnio y las enfermedades relacionadas con un sueño de mala calidad son un verdadero problema a nivel global. De hecho, la Organización Mundial de la Salud lo cataloga como uno de los puntos más importantes a tratar entre los gobiernos mundiales. A las rutinas, acciones y prácticas que te llevan a tener un descanso bueno y reparador se les conoce como higiene del sueño y, de la misma forma que la limpieza corporal o la buena alimentación ayuda a tu bienestar, ésta también promueve la buena salud. Sigue leyendo: ¿Funcionan los trucos de la abuela para dormir? Esto dice…
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¿Quieres dormir mejor? Estas son las plantas que te ayudan a conciliar el sueño
12 Mar

¿Quieres dormir mejor? Estas son las plantas que te ayudan a conciliar el sueño

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Tener un buen descanso es clave para gozar de buena salud. De acuerdo con distintos estudios, mantener una rutina de sueño adecuada puede disminuir las posibilidades de padecer enfermedades que van de la diabetes a la demencia. Para gozar de un descanso de calidad, se debe tener un espacio adecuado, de preferencia alejado de ruidos, oscuro y con una temperatura adecuada, además de buena ventilación y, de ser posible, buena luz natural. Sigue leyendo: Así puedes desinfectar las almohadas para evitar manchas de moho y saliva El trucazo que usan los militares para dormir en solo 2 minutos ¿No puedes…
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¡Cuidado! Este trastorno del sueño podría anticipar enfermedades degenerativas
23 Jan

¡Cuidado! Este trastorno del sueño podría anticipar enfermedades degenerativas

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¿Has soñado que te persiguen y despiertas sudando y con la sensación de que en verdad has corrido? Una enfermedad del sueño puede causar síntomas similares y una investigación reciente muestra que, incluso, podría anticipar algunos padecimientos neurodegenerativos. Conocida como Trastorno de conducta del sueño MOR (movimientos oculares rápidos), esta enfermedad parece afectar a un pequeño sector de la población, apenas el 1 por ciento, pero su aparición podría ser indicio de problemas más graves. Sigue leyendo ¿Te despiertas con dolor de cabeza? Éstas pueden ser las causas ¿Te cuesta dormir por las noches? La luz azul de las pantallas…
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¿No puedes dormir bien en la noche? La cena podría ser el problema
13 Jan

¿No puedes dormir bien en la noche? La cena podría ser el problema

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La rutina nocturna para la mayoría de las personas es más o menos la misma: cenar algo ligero, distraerse un rato viendo una película, platicando o leyendo, y después intentar dormir para seguir adelante al día siguiente. Sin embargo, la forma en la que distribuimos el tiempo entre el fin de la última comida del día y la hora de dormir podría ser la respuesta a por qué no podemos conciliar el sueño tan rápido como desearíamos. Sigue leyendo: 6 hábitos que van a transformar tus tardes después de comer delicioso ¿Qué significa que una persona te regale un árbol…
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Mejora tus hábitos del sueño con estos 7 tips
22 Nov

Mejora tus hábitos del sueño con estos 7 tips

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La sociedad actual, inmersa en un frenesí constante, a menudo subestima la importancia del sueño y descanso adecuados para seguir un programa wellness adecuado, es decir, un bienestar integral. Sin embargo, especialistas en el tema, revelan que existe una conexión innegable entre la calidad del sueño y la salud física y mental. El sueño no solo es un componente fundamental para la energía diaria, sino también un pilar esencial en la prevención de diversas enfermedades y trastornos. La privación crónica del sueño se ha vinculado directamente con el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y trastornos mentales, como…
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