gimnasio – lanoticias

09 Jun

Este es el superalimento que ayuda a incrementar tu masa muscular y dar todo en el gym

AuthorTravelEspinacas, gimnasio, magnesio, Vegetales

Existe un superalimento rico en propiedades y beneficios para el organismo de las personas, que si bien destaca por su gran aporte de hierro su mejor virtud es favorecer el desarrollo de un sistema inmune fuerte y una buena musculatura, por lo que es un alimento idóneo para incluirlo en la dieta diaria de aquellas personas que frecuentan un gimnasio o desean incrementar su musculatura. Se trata de la espinaca. Sigue leyendo: Trucos de limpieza: 3 formas de usar la Coca-Cola qué quizás no conocías Descubre los secretos para cultivar Jiaogulan, la hierba de la inmortalidad La espinaca (Spinacia oleracea) es además un…

17 May

Así puedes hacer hot cakes de avena deliciosos, te ayudarán a ganar más músculo

AuthorTravelAvena, gimnasio, Hot Cakes, músculo

Incrementar la masa muscular es un deseo de todos los que van al gimnasio, pero la alimentación juega un papel crucial, pero también es lo que más cuesta. Sin embargo, los hot cakes de avena no solo son una opción deliciosa, sino también una fuente excelente de nutrientes esenciales para el desarrollo de los músculos. Y existe una receta fácil y efectiva para prepararlos, que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de forma saludable. La base de esta receta está compuesta por ingredientes accesibles y ricos en nutrientes. Necesitarás los siguientes elementos: 1 taza de avena 1 taza de claras de…

24 Apr

¿Cómo progresar en el gimnasio?, los 5 errores que no te permiten hacer crecer tus músculos

AuthorTravelactividad física, gimnasio, músculos, Pesas

El entrenamiento con pesas ofrece beneficios significativos que todos podemos aprovechar. Más allá de la simple ganancia de masa muscular, esta práctica puede ayudarte a perder grasa, aumentar tu fuerza y tonificar tus músculos, además de mejorar la densidad ósea. Sin embargo, hay tres errores muy comunes que podrían frenar tu progreso en el gimnasio, de acuerdo con la Clínica Mayo, una de las más reconocidas en Estados Unidos. La técnica en el levantamiento de pesas es fundamental. Aunque es común empezar imitando a amigos o personas en el gimnasio, esta no siempre es la mejor manera de aprender. Las…

22 Apr

Straps: ¿son buenas o malas estas correas para levantas más peso en el gimnasio?

AuthorTravelfuerza, gimnasio, hipertrofia, Straps

En el mundo del fitness, uno de los debates que frecuentemente surge entre los entusiastas es sobre la efectividad y conveniencia de usar straps o correas de levantamiento en el gimnasio. Son tiras largas de tela que se enrollan alrededor de las muñecas y luego alrededor del objeto que se desea sostener, como una barra o pesas. Su principal función es ofrecer un soporte adicional para el agarre, lo que permite manejar cargas más pesadas sin que tu agarre se venza. Los straps también pueden proteger las manos de las callosidades que se forman por el roce constante con las…

30 Mar

¿Levantar más peso o hacer más repeticiones?, esta es la respuesta para ganar músculo en el gimnasio

AuthorTravelcargar más peso, fitness, gimnasio, levantar pesas, sobrecarga progresiva

En el mundo del fitness, una eterna duda se mantiene firme: ¿qué es más efectivo, realizar más repeticiones o cargar más peso en el gimnasio? Esta pregunta ha sido motivo de debate entre los expertos durante años, pero los expertos Amanda Place y Ali Malik han intentado resolver este “misterio” y así ayudar a las personas a conseguir sus metas en el gym. Según documentó el diario Daily Mail, Amanda Place, experta en entrenamiento personal y fundadora de Sculptrition, la respuesta es clara: si tu objetivo es incrementar tanto el tamaño como la fuerza de tus músculos, la clave radica…

26 Mar

Bajar de peso: ¿Cuántas calorías se queman en un día de gym?

AuthorTravelbajar de peso, calorías, gimnasio, Metabolismo

Muchas personas suelen ir al gimnasio con la intención de bajar de peso, pero, ¿cuántas calorías realmente se queman al levantar pesas? La respuesta es compleja. El metabolismo basal (MB) juega el papel principal en nuestra quema diaria de calorías, siendo responsable del 50 al 70% del total. Esta cifra representa la energía que nuestro cuerpo necesita simplemente para existir, sin contar actividad física adicional. A esto, le sumamos el efecto térmico de la actividad física, que puede agregar hasta un 20% más a nuestro gasto calórico diario. Y el músculo es nuestro aliado silencioso, ya que quema calorías incluso…

08 Mar

¿Los pilates son mejor que el gimnasio? Un análisis tiene la respuesta

AuthorTravelgimnasio, pilates

En las últimas dos décadas, el mundo del fitness ha experimentado una evolución significativa, con la aparición de entrenamientos diferentes que prometen tener resultados más rápidos, uno de ellos son los pilates, aún cuando no son “nuevos”, se han vuelto muy populares, pero ¿son más efectivos que levantar pesas en el gimnasio para ganar músculo? Los pilates se inventaron en el estudio de ejercicios de Joseph Pilates en Nueva York en la década de 1920 y ahora se presenta como una opción de entrenamiento integral, pues trabaja simultáneamente la fuerza, la flexibilidad, el acondicionamiento cardiovascular y la respiración en una…

08 Mar

¿El pilates es mejor que el gimnasio? Un análisis tiene la respuesta

AuthorTravelgimnasio, pilates

En las últimas dos décadas, el mundo del fitness ha experimentado una evolución significativa, con la aparición de entrenamientos diferentes que prometen tener resultados más rápidos, uno de ellos son el pilates, aún cuando no son “nuevos”, se han vuelto muy populares, pero ¿son más efectivos que levantar pesas en el gimnasio para ganar músculo? El pilates se inventaron en el estudio de ejercicios de Joseph Pilates en Nueva York en la década de 1920 y ahora se presenta como una opción de entrenamiento integral, pues trabaja simultáneamente la fuerza, la flexibilidad, el acondicionamiento cardiovascular y la respiración en una sola…

16 Jan

Estos son los gimnasios más baratos y los más caros en 2024

AuthorTravelgimnasio, salud, vida fit

Si tu objetivo es ponerte fit este 2024 es momento de que busques un gimnasio que se adecue a tus necesidades para que puedas hacer ejercicio a diario. Muchos de estos establecimientos pusieron super promociones a inicios del año para motivarte a inscribirte pero actualmente los costos ya son fijos y aquí te diremos lo que pagarás por mensualidad. Es tu momento de llevar una vida más activa y saludable, pero también es importante que te ejercites en un lugar que te agrade, tenga lo que buscas y además esté a buen precio. Primero debes pensar qué tipo de ejercicio quieres…

06 Dec

Galilea Montijo comparte su foto más atrevida junto a Isaac Moreno, presumen su amor desde el gimnasio

AuthorEntertainmentGalilea Montijo, gimnasio, novio

Nuevamente la guapa conductora de televisión, Galilea Montijo se robó todas las miradas en redes sociales después de compartir una fotografía con la que demostró que está más enamorada que nunca de su novio, el guapo modelo, Isaac Moreno. Fue hace unos meses cuando la presentadora estrella del "programa Hoy" sorprendió a todos al anunciar que su relación con el empresario Fernando Reina había llegado a su fin después de 10 años de matrimonio. Meses después confirmó que se estaba dando una nueva oportunidad en el amor. Sigue leyendo: ¿Qué fue de Mauricio Mancera? El conductor que traicionó a VLA para…