El sueño y la salud mental

¿Es bueno o malo tomar una siesta a mitad del día?
16 Jan

¿Es bueno o malo tomar una siesta a mitad del día?

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El sueño es uno de los factores de salud que debemos cuidar, al igual que nuestra alimentación y el organismo en general. Y es que, descansar lo suficiente evita que suframos problemas como dolores de cabeza, sobrepeso, cansancio, mal humor, entre otros. Y es que, dormir ayuda a que nuestro sistema inmune, cardiovascular, neurológico y metabólico esté en balance Es recomendable dormir mínimo de 8 a 10 horas diarias, aunque muchas personas suelen acostarse un promedio de 4 o 6, esto debido a la demanda de la rutina diaria, incluso el traslado a la escuela o trabajo que suele ser…
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Mejora tus hábitos del sueño con estos 7 tips
22 Nov

Mejora tus hábitos del sueño con estos 7 tips

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La sociedad actual, inmersa en un frenesí constante, a menudo subestima la importancia del sueño y descanso adecuados para seguir un programa wellness adecuado, es decir, un bienestar integral. Sin embargo, especialistas en el tema, revelan que existe una conexión innegable entre la calidad del sueño y la salud física y mental. El sueño no solo es un componente fundamental para la energía diaria, sino también un pilar esencial en la prevención de diversas enfermedades y trastornos. La privación crónica del sueño se ha vinculado directamente con el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y trastornos mentales, como…
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¿Es saludable tomar siestas en el día? Esto dice la ciencia
21 Oct

¿Es saludable tomar siestas en el día? Esto dice la ciencia

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Aunque tomar siestas no es una actividad demasiado arraigada en el país, realizar este tipo de descansos podría reportar importantes beneficios a la salud cardiovascular y abatir el riesgo de padecer ciertas enfermedades. De acuerdo con Juan José Ortega, científico de la Fundación para el Fomento de la Investigación Sanitaria y Biomédica de la Comunitat Valenciana, esta costumbre puede ser positiva, siempre que se realice de la forma adecuada. Tomar siestas de 20 minutos es lo recomendado por los expertos. Foto: Pexels ¿Cuánto debe durar una siesta? El especialista detalla que uno de los factores más importantes a la hora…
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El balance perfecto: salud mental y sueño restaurador
16 Oct

El balance perfecto: salud mental y sueño restaurador

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¿Al despertar te sientes descansado, sin sueño, con energía y ánimo para afrontar tu día? Tener un sueño restaurador es vital para disfrutar de una óptima salud mental y emocional. Aquí te decimos cómo lo puedes lograr. Una vida llena de actividades puede ser emocionante porque implica desafíos laborales, personales, tiempo en familia y momentos de diversión, pero a su vez, genera un fuerte desgaste mental que además puede interferir con nuestra calidad de sueño. Dormir es más que cerrar los ojos por la noche, es el periodo de tiempo en el que el cerebro lleva a cabo una serie…
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