Ejercicios matutinos

Vientre plano en 7 días: realiza esta rutina de 10 minutos al día y consigue la figura de tus sueños
13 Jan

Vientre plano en 7 días: realiza esta rutina de 10 minutos al día y consigue la figura de tus sueños

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Es cierto que el gimnasio no es para todos, ya sea por qué no tienes tiempo o está muy lejos, es por ello que esta rutina para obtener un abdomen plano en tan solo siete días es para ti. ¿Quieres reducir tu cintura y abdomen? Esta es tu rutina, pues podrás reducir esos gorditos laterales y aplanar ese abdomen de ensueño; la mejor parte es que sólo necesitas ponerla en práctica por 10 minutos al día.  Sigue leyendo: Cómo puedo hacer pilates en mi casa? 4 ejercicios para iniciar Yoga: la rutina de 20 minutos para eliminar el dolor de…
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Pilates en la pared: 3 beneficios que te deja practicar este deporte
19 Dec

Pilates en la pared: 3 beneficios que te deja practicar este deporte

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El yoga es considerado uno de los mejores ejercicios para las mujeres, pues combina la respiración, la mente y el cuerpo y lo trabaja a través de diferentes posturas y modos de respiración. Además se realiza la meditación mientras se practica y se suelen usar aparatos y máquinas especiales. Sin embargo, hay una rutina que puedes realizar fácilmente en casa sin necesidad de equipo, pues el yoga de pared es una opción para este tipo de ejercicios. La rutina te ayuda a desarrollar resistencia y fortalece los músculos, es de bajo impacto y necesitas trabajar en tu balance y control…
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5 minutos de ejercicios que debes hacer al despertar desde la comodidad de tu cama
14 Dec

5 minutos de ejercicios que debes hacer al despertar desde la comodidad de tu cama

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Hacer ejercicio por la mañana tiene varios beneficios para la salud física y mental, por ejemplo aumentará tus niveles de energía y mejorará la claridad mental, preparándote todas las actividades del día y mejora tu estado de ánimo, ya que se liberan endorfinas, neurotransmisores que contribuyen a reducir el estrés. Sumado a esto, lograrás tener un mayor enfoque y productividad a lo largo de tu día. Recuerda que hacer ejercicio en la mañana puede contribuir a mantener también un peso saludable pues acelera tu metabolismo y te ayuda a quemar calorías; sin embargo, si no te da el tiempo para arrancar con una rutina exigente, puede…
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3 posturas de yoga para bajar de peso: inicia tu día con buena energía
11 Dec

3 posturas de yoga para bajar de peso: inicia tu día con buena energía

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El yoga matutino es una excelente manera de comenzar el día con energía y enfoque. Aquí tienes tres ejercicios que no sólo te ayudarán a tener una mejor actitud a lo largo del día, sino también a bajar de peso en estos días navideños donde se da gusto al paladar con tantos platillos para disfrutar en familia. Se trata de tres posturas: bhujangasana, navasana y la setu bandhasana. Ponlas a prueba de manera consistente al despertar para obtener los mejores resultados en menor tiempo, durante esta temporada invernal. Sigue leyendo: Toma asiento antes de conocer el truco para cuidar tu…
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