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23 Dec

¿Qué hacer para calmar la saciedad y los antojos? Estos alimentos te harán sentir satisfecho

AuthorTravelalimentación, ejercicio, Entrenamiento, hambre

[ad_1] Querer calmar los antojos no siempre es cosa fácil, pues puede provocar que nuestro cuerpo ingiere comida que en verdad no necesita, que nos haga ganar peso y hasta generarnos serios problemas de salud, por lo que es necesario controlar todas aquellos alimentos que solo sirven para “matar el hambre”. Por lo anterior, es muy importante considerar que los snacks o los alimentos entre comidas son clave para lograr mantener nuestra figura y a su vez, calmar el hambre que se nos pueda llegar presentar, los cuales deben ser bajos en calorías y con un buen porcentaje de proteína.…

22 Dec

El método de entrenamiento y dieta “30-30-30”, ¿el mejor para bajar de peso?

AuthorTravelbajar de peso, dieta, ejercicio, método 30-30-30

[ad_1] El método 30-30-30 ha surgido como una novedosa estrategia para perder peso y mejorar el control del azúcar en la sangre, cobrando popularidad recientemente. Este enfoque propone un plan que integra nutrición y actividad física, basándose en la premisa de consumir 30 gramos de proteínas dentro de los primeros 30 minutos tras despertar, seguido de una sesión de ejercicio de baja intensidad durante 30 minutos. Este método encuentra su origen en el libro de Tim Ferriss, "El cuerpo de 4 horas", y ha ganado popularidad gracias a las redes sociales y a que la han adoptado personas como Gary…

17 Dec

Pilates: ¿qué pasa con el cuerpo al hacer este ejercicio?

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[ad_1] Los pilates son una de las actividades físicas que han adquirido popularidad en los últimos años, debido a que hay muchas personas que lo practican, sin embargo, pocos conocen lo que realmente pasa en su cuerpo cuando comienzan a hacer este tipo de entrenamiento, pues tiene varios beneficios. Los piletas son un sistema de entrenamiento físico y mental creado por alemán Joseph Hubertus Pilates hace un siglo, el cual se centra en ejercicios de tensión y estiramiento, sobre todo en el área conocida como "core" o centro de fuerza del cuerpo, que contempla los abdominales, espalda y los glúteos. Debido a que se concentra…

17 Dec

Elevación en T, el ejercicio de menos de un minuto que corrige la postura

AuthorTravelejercicio, mala postura, Salud y bienestar

[ad_1] Uno de los problemas más comunes entre las personas, sin importar su edad, es la mala postura, ya sea por pasar demasiado tiempo sentados, por pasar sus días pegados a las computadoras o pantallas de celulares que nos obligan a mantener la columna y el cuello curveados para facilitar nuestras tareas, ¡y ni hablar del dolor que todo esto puede ocasionar en la espalda entera! Aunque al detectar las sensaciones de dolor o incomodidad en distintas zonas de nuestro cuerpo, inmediatamente recuperamos la postura correcta, lo cierto es que al cabo de unos minutos esto parece quedar en el…

09 Dec

Este es el ejercicio quemagrasa más completo que puedes hacer en tú casa

AuthorTravelbajar de peso, ejercicio, Ejercicios en casa, rutina de ejercicicios

[ad_1] Si estás renovando tu rutina o bien, decidiste comenzar a hacer actividad física para conservar tu figura o bajar de peso, tienes que hacer este ejercicio quemagrasa que, además de fortalecer diferentes partes del cuerpo y de mejorar la condición, también es uno de los más completos, y lo mejor es que se puede hacer en casa. Se trata de los burpees, el famoso ejercicio que seguramente haz tomado clases de CrossFit, un funcional quemagrasas o haz hecho un HIIT. Y es que movimiento ayuda a tener fuerza en el abdomen, las piernas y los glúteos, haciendo que también se modelen y parezcan más estilizados.…

03 Dec

Los ejercicios para quemar grasa y bajar de peso después de los 50 años, recomendados por expertos

AuthorTravelejercicio, mujeres, mujeres 50 años, salud

[ad_1] A medida que envejecemos, hay una tendencia natural a perder masa muscular, este es un proceso conocido como sarcopenia, el cual al pasar los 50 años puede afectar la fuerza y la funcionalidad en el cuerpo de las personas, por lo que resulta imprescindible el tomar precauciones para fortalecer nuestro cuerpo para aumentar la salud. Es precisamente el cambio en la densidad ósea, la cual tiende a disminuir con la edad, lo que incrementa las probabilidades de osteoporosis y fracturas, al tiempo que la tasa metabólica tiende a disminuir, lo que puede hacer que sea más fácil ganar o perder peso…

03 Dec

¿Cómo hacer ejercicio cuando hace frío? Así te puedes mantener en forma en diciembre

AuthorTravelejercicio, frío, Rutina de ejercicios

[ad_1] La cena de Navidad y la celebración de Año Nuevo están cerca, pero también ya empezaron las posadas y cualquier celebración que se convierta en una fiesta. Debido a esto nos es difícil mantener la dieta y hacer ejercicio, sin embargo, es recomendable estar siempre activos para no ganar peso a finales del mes. Por ese motivo, hay que seguir algunos tips para hacer ejercicio durante el frío. El invierno está a punto de comenzar, y por esa razón ya empezaron a bajar las temperaturas. Si tu eres una persona muy activa seguramente te cuesta mucho trabajo salir a hacer…

29 Nov

Una caminata rápida puede disminuir el riesgo de contraer diabetes: estudio

AuthorTraveldiabetes, ejercicio

[ad_1] De acuerdo con un reciente estudio publicado por la Revista Mexicana de Salud Pública, alrededor del 18 por ciento de la población mexicana padece algún tipo de diabetes, lo que significa que cerca de 14.6 millones de personas viven con este padecimiento. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Semnan de Irán demostró que realizar caminatas enérgicas de forma cotidiana puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Sigue leyendo: Tres desayunos ideales para personas con resistencia a la insulina ¿Algunas personas son más propensas a desarrollar obesidad que otras? Esto dice un nuevo estudio…

19 Nov

Ejercicio después de los 60 años, la rutina que te ayudará a mantenerte saludable

AuthorTraveladultos mayores, ejercicio, Vida Saludable

[ad_1] Envejecer no implica necesariamente renunciar a un estilo de vida activo y saludable. A partir de los 60 años, la práctica regular de ejercicio físico puede ser una excelente manera de mejorar la calidad de vida y mantener la masa muscular. Ya sea haciendo yoga, levantando pesas o realizando rutinas de fortalecimiento, los adultos mayores pueden adaptar su entrenamiento a su ritmo, cuidando siempre su cuerpo. Recordemos que nunca es tarde para iniciar o retomar una rutina de ejercicio, incluso después de los 60 años. Importancia del ejercicio en la tercera edad El ejercicio en la tercera edad va…

19 Nov

Frente al espejo, Cynthia Rodríguez presume abdomen marcado a 3 meses de convertirse en mamá

AuthorEntertainmentCarlos Rivera, Cynthia Rodriguez, ejercicio, Maternidad

[ad_1] El gremio del espectáculo se paralizó luego de que el pasado 3 de agosto una de las parejas más queridas debutó en la paternidad, se trata de Carlos Rivera y Cynthia Rodríguez, quienes se han convertido felizmente en una familia luego de que anunciaron a finales de marzo que se convertirían en papás. El primogénito de los famosos cantantes se llama León y a tan sólo tres meses y un par de semanas de que llegó a este mundo, es ahora su mamá, la exconductora de Venga la Alegría, quien se ha robado la atención de los reflectores luego de que…