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18 Nov

Ir al trabajo en bicicleta sin apestar en el intento: la guía definitiva contra el sudor

AuthorTravelBicicleta, CDMX, ciclismo, ejercicio

[ad_1] El próximo año se cumplen 20 años de la inauguración de la primera ciclovía en la Ciudad de México, desde entonces, se han llegado a acumular 380.72 kilómetros de infraestructura ciclista. En ellas transitan al menos 344 mil personas diariamente, de acuerdo con datos del INEGI. Esta cifra podría ser mayor, pero la población teme a dos cosas: los accidentes y al sudor. Para los que quieran saber cómo llegar al trabajo en este vehículo sin tener que apestar todo el día, vienen fáciles recomendaciones que se pueden aplicar en el día a día, sin importar que se viaje en Ecobici…

18 Nov

¿Puedo aprender ballet después de los 50 años? Estos son los beneficios

AuthorTravel50 años, baile, Ballet, ejercicio, Salud y bienestar

[ad_1] El ballet es considerado por muchos como la danza más bella de todos y de la "madre" de muchas otras corrientes del baile, pero más allá de su historia, que se remonta a siglos pasados en los que ni siquiera se hacían uso de las puntas, también es el "sueño frustrado" de muchas personas, especialmente de las mujeres. Pues al ser sinónimo de feminidad, delicadeza y elegancia, no sorprende que muchos quisieran aprender cada movimiento para lucirse y darle voz al cuerpo por medio de cada paso. Sin embargo, muchas personas dejaron sus esperanzas al iniciar en el ballet únicamente…

16 Nov

Embarazo saludable: estiramientos ideales para hacer en pareja

AuthorTravelejercicio, embarazo, mamá

[ad_1] La etapa de embarazo conlleva diversos esfuerzos físicos de la madre, esto la puede llevar a sentir agotamiento y otros malestares relacionados con el peso que va adquiriendo. Y si tienes la indicación de tu médico para hacer algunos ejercicios que puedan ayudarte a sentirte mejor definitivamente tienes que hacerlos. La actividad física durante el embarazo es primordial para bienestar de la madre y del bebé, sin embargo, las mujeres que no están acostumbradas a hacer ejercicio pueden sentirse más cansadas y con las articulaciones tensas durante esta etapa. Pero para ello, es fundamental que por lo menos practiquen algunos…

13 Nov

Ejercicios fáciles para mujeres: baja la panza y reduce tu cintura rápido

AuthorTravelejercicio, pérdida de peso, salud, Vida Saludable

[ad_1] La efectividad de una rutina de ejercicios para el abdomen varía dependiendo de varios factores como el tipo de ejercicios implementados, la intensidad y frecuencia de la rutina y, por supuesto, la individualidad biológica de cada persona. Sin embargo, es posible empezar a notar cambios después de dos a cuatro semanas de práctica constante y disciplinada. Los ejercicios abdominales son excelentes para fortalecer y tonificar los músculos, pero para realmente ver un cambio en la apariencia del abdomen, también es importante reducir la grasa corporal. Esto se logra a través de una combinación de ejercicio regular, una dieta equilibrada…

10 Nov

Yoga para principiantes: 10 posturas fáciles que fortalecerán tu espalda y acabarán con el dolor

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[ad_1] El yoga se ha convertido en una disciplina muy popular debido a que ayuda tanto al estado físico, mental y espiritual, sin embargo, hay personas que aún no se animan a hacerlo debido a sus complejos movimientos que requieren de elasticidad. No obstante, hay una serie de posturas que son perfectas para principiantes y que ayudan a ciertas partes del cuerpo, como por ejemplo esta rutina que es ideal para fortalecer la espalda y aliviar el dolor. El entrenador de yoga Ricardo Bordin compartió en su cuenta de Instagram unos ejercicios sencillos para hacer más fuerte la zona lumbar, la cual se ubica en…

04 Nov

Este es el ejercicio asiático que debes realizar por lo menos 100 veces al día para tener una cintura pequeña

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[ad_1] Mantenernos en movimiento es uno de los hábitos más saludables que podemos tener y aunque muchas personas prefieren acudir a gimnasios y centros especializados para llevar una rutina más estricta, la mayoría de la población no cuenta con el tiempo o el presupuesto necesario para acudir a ellos, por suerte, desde hace un par de años, hemos podido conocer otra forma de hacer ejercicio y es que el Internet nos ha regalado rutinas que vienen desde el otro lado del mundo y éstas se han adaptado perfectamente a nuestro estilo de vida. ¿Cuáles son los mejores ejercicios asiáticos para…

25 Oct

Baja tus niveles de colesterol en sangre con este práctico método casero

AuthorTravelcolesterol, Dieta saludable, ejercicio

[ad_1] Si te hiciste análisis de sangre y confirmaste que tienes el colesterol elevado, aquí se te ofrece un tip muy práctico y sencillo para poder tenerlo bajo control. Esta sustancia se encuentra en la sangre y es necesaria para tener células sanas; sin embargo, si se identifica un alto nivel de él en el organismo puede acarrear problemas de salud, por ejemplo enfermedad cardiovasculares. Esto se debe a que pueden formar depósitos grasos en los vasos sanguíneos, que con el paso del tiempo aumentan de tamaño y dificultan que fluya la sangre necesaria a través de las arterias, incluso podrían romperse inesperadamente y…

14 Oct

Este es el tiempo que debes descansar entre ejercicios para ganar masa muscular, según la ciencia

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[ad_1] El ejercicio es básico para tener salud integral, es decir en mente y cuerpo, pero también es una herramienta para aquellos que buscan objetivos específicos, como adelgazar o ganar masa muscular, pero para algunas personas no es tan sencillo lograr sus propósitos pese a tener disciplina. Consejos abundan en internet, tanto de rutinas como de alimentación, pero la ciencia ha dado un consejo infalible para obtener resultados. Y es que aunque se han dado a conocer varios ejercicios que sirven para ganar masa muscular, hacerlos de manera seguida podría no ser tan benéfico como se piensa, por ello lo…

09 Oct

Este es el sencillo ejercicio que ayuda a reducir a la mitad el riesgo de muerte, según especialistas

AuthorTravelactividad física, ejercicio, muerte

[ad_1] Es bien sabido que practicar actividad física de manera regular puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años, así como aumentar las posibilidades de vivir más tiempo, ya que reduce el riesgo de fallecer prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Medline Plus, incluir el ejercicio regular a diario puede parecer difícil al principio, no obstante, recomienda comenzar a hacer rutinas sencillas algunos minutos al día, teniendo en…