ejercicio Archives - lanoticias

24 Nov

Vientre plano y abdomen de acero, Sofía Castro presume su torneada figura a días de su boda con Pablo Bernot

AuthorTravelejercicio, sofia castro, Vientre plano

[ad_1] ¡Faltan pocos días para el evento del año! Desde que Sofía Castro anunció su compromiso con Pablo Bernot la emoción por verla llegando al altar vestida de blanco han emocionado al mundo del espectáculo y aunque ya tenemos algunas primeras imágenes por la boda civil que tuvieron hace unos meses, todavía falta el matrimonio por la iglesia con una icónica fiesta de la que ya se comenta que durará cuatro días. Por supuesto, la más emocionada es la bride to be, quien no ha dejado de compartir en redes sociales todos los detalles para la fecha más importante de…

02 Aug

El movimiento que te hará reducir el abdomen y agarrar fuerza con sólo 1 minuto al día

AuthorTravelejercicio, Estilo de vida, Salud y bienestar

[ad_1] Hacer ejercicio e iniciar una rutina de entrenamiento requiere mucha disciplina, ganas y sobre todo constancia para poder lograrlo, por lo que es importante que si deseas iniciar una vida más saludable empieces con ejercicios fáciles de hacer, así te acostumbrarás y cuando empieces a ver cambios en tu cuerpo querrás hacerlos con mayor entusiasmo. En esta nota te presentamos un ejercicio que te ayudará a fortalecer todo el cuerpo y lo mejor es que no necesitas herramientas extra para realizarlo, lo que requieres es tiempo, dedicación y disciplina, así como una superficie despejada donde te puedas acostar para…

31 Jul

¿Tienes dolor de caballo? Así puedes aliviarlo en tres sencillos pasos

AuthorTravelabdomen, correr, DATAE, dolor abdominal, dolor de caballo, ejercicio

[ad_1] El dolor de caballo es como le decimos coloquialmente en México al dolor repentino que sentimos a un costado del abdomen durante o después de hacer ejercicio, sobre todo al correr. Su nombre real es dolor abdominal transitorio asociado al ejercicio (DATAE) y este ocurre por respirar de forma inadecuada, ya sea porque respiraste por la boca precipitadamente, o inhalaste demasiado aire causando un roce entre tus pulmones y el peritoneo. También puede ser por deshidratación, y en ese caso puede ayudar tomar suficiente agua. Sigue leyendo: Dile adiós al estreñimiento con este batido de kiwi con ciruelas, estará listo en 10 min Esta…

22 Jul

Esta es la razón por la que debes comer cerezas después de hacer ejercicio

AuthorTravelcerezas, después de hacer ejercicio, ejercicio, fruta, recuperación muscular

[ad_1] Es común que al terminar de entrenar tengas mucha hambre debido al gasto energético y al aumento del metabolismo generado, que causan apetito. En ese sentido, debes beber mucha agua para recuperar el líquido perdido, así como debes comer alimentos que apoyen la recuperación muscular, donde las cerezas son la fruta perfecta para después de hacer ejercicio, y a continuación te decimos por qué. Sigue leyendo: Así puedes mantener las uvas frescas y sabrosas por varias semanas ¿Qué es el tofu y por qué es tan bueno para reducir el colesterol y los triglicéridos? Beneficios de las cerezas luego de hacer ejercicio…

20 Jul

5 ejercicios para mejorar tu press de banca y tener pectorales de acero

AuthorTravelejercicio, Pectorales, Press de banca, Rutina de ejercicio

[ad_1] El ejercicio es sin duda la mejor forma de conseguir el físico deseado, pues la constancia y la disciplina conllevan más de un beneficio que simplemente la armonía estética, no obstante, puede llegar un punto dentro del recorrido deportivo en donde los avances y los cambios físicos parezcan imposibles. Al comenzar a realizar cualquier actividad deportiva, los resultados en condición física y estética suelen presentarse de manera rápida, lamentablemente, mientras más se trabaja un músculo, su desarrollo y crecimiento requieren de mayor esfuerzo y un ejercicio enfocado a mejorar, siendo el caso del pecho, una de las zonas del…

09 Jul

¡Agáchate como cuando eras joven! Así puedes recuperar tu movilidad en poco tiempo si tienes más de 60 años

AuthorTraveladultos mayores de 60 años, ejercicio, Salud y bienestar

[ad_1] La edad es nuestra mejor aliada, pues nos llena de sabiduría y todo tipo de riquezas de las cuales podemos disfrutar; sin embargo, también se convierte en nuestra enemiga si no la enfrentamos a tiempo, pues para nadie es secreto que los años le cobran factura a nuestro cuerpo si no lo tratamos con amabilidad, ya que las enfermedades y dolencias comienzan a hacerse presentes hasta el punto de afectar tareas o actividades sencillas. Tan sólo piensa cuántas veces no has visto con nostalgia el poder ponerte calcetines o amarrarte las agujetas de los zapatos sin que te cause…

09 Jul

Estas son las 5 razones por las que debes hacer un poco de ejercicio todos los días

AuthorTravelejercicio, salud física, salud mental

[ad_1] El ejercicio físico regular es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y mejorar la calidad de vida de las personas en todas las etapas. Numerosos estudios científicos han demostrado los múltiples beneficios que conlleva la actividad física, tanto a nivel físico como mental. El ejercicio contribuye a mantener un peso corporal saludable y a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Ayuda a fortalecer los huesos y músculos, mejora la flexibilidad y la movilidad, y promueve una mejor postura y coordinación. Sigue leyendo: Calma tu ansiedad en dos minutos…

21 Jun

Realiza este ejercicio por 40 días y fortalece el flujo natural de tu columna

AuthorTravelcolumna vertebral, ejercicio, salud

[ad_1] ¿Sabías que nuestra columna vertebral no es solo la responsable de proteger nuestro sistema nervioso sino que también soporta todas las cargas físicas de nuestro cuerpo y las emocionales? De ahí que sea sumamente importante cuidarla y mantenerla saludable. No solamente una mala postura puede afectar a nuestra columna vertebral, también emociones como el estrés, las preocupaciones y la ansiedad pueden causar molestias, incluso dolores agudos que te impiden continuar con tu día. Sigue leyendo: Quiero ser feliz: los 3 hábitos para llegar a la plenitud ¿Cómo evitar las agruras en la noche para dormir bien? te presentamos 3…

21 Jun

¿Cómo ser feliz? los 3 hábitos para llegar a la plenitud

AuthorTravelejercicio, Felicidad

[ad_1] Buscar la felicidad es una meta común, pero a veces puede parecer una búsqueda complicada. Sin embargo, existen hábitos sencillos que podemos incorporar desde que despertamos para mejorar nuestro bienestar y comenzar el día con una actitud positiva. De acuerdo con una recomendación de Harvard, hay tres en especial que desde temprano te pondrá en un ánimo espectacular. El ejercicio y el aire fresco son una combinación poderosa para levantar el ánimo. Actividades como caminar, andar en bicicleta, correr y otras formas de ejercicio aeróbico liberan endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Además, cuando…

15 Jun

Caminata en casa: en menos de 10 minutos tendrás energía todo el día y lograrás bajar de peso de forma fácil

AuthorTravelbajar de peso, Caminata, ejercicio

[ad_1] ¿Alguna vez has escuchado sobre las caminatas en casa? Se trata de una forma sencilla, divertida y que no toma demasiado tiempo para mantenernos en movimiento y que en cuestión de minutos nos puede ayudar a conseguir resultados del gym, ya sea al tonificar el abdomen y las piernas, o bien, simplemente ayudarnos a activarnos y así tener energía durante todo el día. Además, es uno de los mejores métodos comprobados para las personas que quieren bajar de peso de forma fácil y segura. Es por ello que hoy te compartimos una nueva rutina en la que en menos…