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31 Jul

¿Tienes dolor de caballo? Así puedes aliviarlo en tres sencillos pasos

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El dolor de caballo es como le decimos coloquialmente en México al dolor repentino que sentimos a un costado del abdomen durante o después de hacer ejercicio, sobre todo al correr. Su nombre real es dolor abdominal transitorio asociado al ejercicio (DATAE) y este ocurre por respirar de forma inadecuada, ya sea porque respiraste por la boca precipitadamente, o inhalaste demasiado aire causando un roce entre tus pulmones y el peritoneo. También puede ser por deshidratación, y en ese caso puede ayudar tomar suficiente agua. Sigue leyendo: Dile adiós al estreñimiento con este batido de kiwi con ciruelas, estará listo en 10 min Esta especia…

09 Jun

Cuida tus articulaciones: sigue estos 5 consejos para correr y no dañar la rodilla después de los 60

AuthorTravelcorrer, ejercicio, salud

Correr es uno de los deportes más practicados en el mundo entero, pero al mismo tiempo uno de los que más lesiones les genera a la gran mayoría de las personas. Uno de los principales motivos es por correr sin tener una técnica adecuada o por no llevar un proceso previo a querer desplazarse largas distancias o a velocidades bastante rápidas. Ahora vamos a presentar algunos consejos que ayudarán a prevenir molestias en la rodilla. Las personas que hacen running deben considerar que las rodillas son las que más sufren durante la actividad física, ya que al ser un deporte…

09 Apr

Este es el error que hace que la gente que quiere correr desista

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Correr es una de las actividades físicas más populares entre las personas, sin embargo, hay un error que cometen casi todos, desde principiantes hasta avanzados: correr con mucha velocidad en parques, calles y caminos que no están adaptados para este deporte, lo cual hace que se desanimen, pues su cuerpo no está adaptado a tal esfuerzo, además de que esto puede provocar lesiones. Diversas investigaciones apuntan a que alrededor de un tercio de quienes se inscriben en maratones no llegan a cruzar la línea de meta. Esta cifra se eleva a dos tercios cuando hablamos de aquellos que comienzan cualquier…

07 Apr

Brincar la cuerda o correr, ¿cuál ejercicio es mejor para bajar de peso?

AuthorTravelbajar de peso, Brincar la cuerda, correr, ejercicio

Hacer ejercicios es fundamental. Hay diversas disciplinas, pero dos de las más usadas para bajar de peso y estar en forma son correr y saltar la cuerda, pero ¿cual es mejor? Ambas opciones presentan una manera accesible y económica de hacer actividad física. Recientemente, en el portal Healthline hicieron un análisis para determinar si hay un ganador en este debate. Brincar la cuerda es en realidad un ejercicio completo que requiere de mínima inversión. Solo necesitas una cuerda y un espacio reducido para empezar a disfrutar de sus beneficios. Por otro lado, correr se ha posicionado como una de las…

30 Sep

¿Correr provoca artritis?, esto respondió un experto en medicina de Harvard

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Robert H. Shmerling, miembro de la Harvard Medical School, despeja el mito que ha rondado entre los corredores por años: ¿Es correr una sentencia para nuestras queridas articulaciones? La respuesta, respaldada por investigaciones recientes, podría sorprenderte. Y es que muchos que practican este deporte temen desarrollar artritis, que es una inflamación de las articulaciones que puede resultar en dolor, rigidez y reducción del movimiento. Existen muchos tipos, siendo la osteoartritis y la reumatoide las más comunes. Shmerling, durante sus años universitarios, fue testigo de cómo un amigo esquivaba correr, reservando sus rodillas para las batallas de la vejez. No es una…