Llegó el mes de noviembre, el penúltimo del año y la Procuraduría Federal del Consumidor publicó su lista de las frutas y verduras de temporada con la que podrás administrar mejor tu dinero al realizar tu despensa de la semana, pero al mismo tiempo comer de manera más sana, al igual que todos los integrantes de tu familia.
Las frutas y verduras deben ser parte de tu dieta si deseas tener una vida más sana y evitar el sobrepeso o la obesidad. Algunas de ellas son ricas en agua por lo que te permitirán mantenerte hidratado, mientras que otras son ricas en fibra. El consumo de cada una de ellas dependerá de las necesidades nutricionales de cada persona.
¿Cuáles son las frutas de temporada?
- Aguacate
- Fresa
- Granada roja
- Guayaba
- Jícama
- Jitomate
- Lima
- Limón
- Mandarina
- Naranja
- Papaya
- Pera
- Plátano
- Tejocote
- Toronja
- Uva
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¿Cuáles son las verduras de temporada?
- Acelga
- Calabacita
- Calabaza
- Coliflor
- Chayote
- Chile verde
- Ejote
- Elote
- Espinaca
- Lechuga
- Papa
- Pepino
- Tomate
- Zanahoria
¿Por qué es importante saber cuáles son las frutas y verduras de temporada?
Conocer esta lista de frutas y verduras de temporada te permitirá conseguirlas en el mercado a un precio más accesible y así no se verán afectados tus bolsillos. De acuerdo con la Profeco, también es importante porque están más frescas, lo que hará que tengan un mejor sabor y un mayor aporte nutricional.
Recomendaciones
Las autoridades sugieren el consumo de productos de temporada, pero también tomar en cuenta los siguientes aspectos a la hora de comprarlos:
- Revisar el color, para conocer su madurez y abundancia de vitaminas, minerales y fibras
- Cerciorarse de que no tengan golpes o manchas
- Observar su consistencia y evitar comprarlos si existe alguna alteración en ellos
- Revisar que su olor sea agradable y fresco