Es importante mantener una alimentación saludable para prevenir enfermedades y cuidar nuestro organismo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura a menudo la gran importancia que tiene lo que se ingiere en la vida diaria de una persona. Sucede que los alimentos son la principal fuente de vitaminas, minerales u otros nutrientes que tiene el cuerpo.
En la actualidad, debido al ritmo de vida que llevan la mayoría de las personas, consumen más alimentos hipercalóricos, grasas, azúcares libres y sal. En muchos casos, no es suficiente el consumo de frutas, verduras y fibra dietética, que pueden reducir el riesgo de padecer diversas afecciones, además de proveer vitaminas, fibra y minerales esenciales. Una de ellas es la cereza en su forma natural.
Beneficios del consumo de la cereza
Una de las frutas que más aporta beneficios al organismo son las cerezas, de la familia de los frutos rojos. Estas son ricas en vitaminas A, C y B9 y son bajas en calorías, es decir que pueden consumirlas sin preocuparse por engordar. Este alimento natural también contiene cantidades significativas de fósforo, hierro, magnesio y calcio.
Otro de los beneficios para la salud es que las cerezas poseen melatonina. Vale mencionar que esta hormona es segregada por el cerebro y ejerce un papel fundamental en el proceso de regulación del sueño y en el reforzamiento de nuestro sistema inmune. Además, por su aporte de ácido salicílico, su consumo es recomendado para personas con reumatismo y artritis.
También los expertos afirmaron que su consumo reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, ayuda a evitar trastornos hepáticos, retrasa el envejecimiento y protegen el sistema nervioso y vascular. Los profesionales aconsejan una ingesta diaria de 150 gramos de cerezas al día para hombres y mujeres de 20 a 39 años con una actividad física moderada. Ten a mano esta fruta para consumir y que te permitirá prevenir enfermedades y mantener una salud increíble.