- El consumo de frutas y verduras reduce el riesgo de diabetes tipo 2
- La manzana, además de ser un símbolo de sabiduría y uno de los regalos más populares para los maestros, destaca como la fruta ideal para la alimentación de las personas con diabetes.
Si bien es cierto que algunas frutas tienen mayor contenido de azúcar que otras, debemos recordar que lo importante es mantener nuestra ingesta de carbohidratos diarios de manera adecuada para tener un buen estado de salud, por lo que la manzana es una de las opciones perfectas para satisfacer el hambre si eres una persona con diabetes.
La diabetes es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo convierte la comida en energía. Las personas con diabetes deben controlar cuidadosamente su consumo de azúcar, incluyendo el azúcar natural de las frutas. Las manzanas son un refrigerio perfecto, ricas en vitamina C, fibra y fitoquímicos beneficiosos.
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¿Las personas con diabetes pueden comer frutas?
Sí, las personas con diabetes pueden comer frutas. Las frutas son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que son esenciales para una buena salud. Sin embargo, es importante elegir las frutas adecuadas y consumirlas con moderación. Las mejores frutas para las personas con diabetes son aquellas que tienen un índice glucémico bajo (IG).
El IG es un indicador de cómo afecta un alimento a los niveles de azúcar en la sangre. Las frutas con un IG bajo se digieren y absorben lentamente, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. A continuación enlistamos las frutas bajas en azúcar perfectas para que las consuman las personas con diabetes.
Algunas frutas bajas en azúcar son:
- Manzanas
- Peras
- Naranjas
- Toronjas
- Fresas
- Frambuesas
- Arándanos
- Ciruelas
- Melocotones
- Kiwi