El uso de tacones altos es una práctica común entre muchas personas para eventos especiales y salidas sociales. Sin embargo, este tipo de calzado, a pesar de su popularidad y atractivo estético, puede ocasionar diversos problemas de salud, especialmente en los pies y otras partes del cuerpo. De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Osteopatía sostiene que los tacones ponen el pie en un ángulo que desalinea músculos y articulaciones, lo cual no solo los pies sino también provocando dolores en la espalda baja, el cuello y los hombros.
La fascia plantar, ubicada en el pie, está conectada al músculo de la pantorrilla, que a su vez se une a los isquiotibiales y estos al pelvis y la espalda baja. Esta cadena de conexiones musculares explica por qué el uso de tacones puede resultar dolores. Caminar en la punta de los pies, como se hace habitualmente con este calzado, desplaza el centro de gravedad hacia adelante y obliga a arquear la espalda.
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¿Es peligroso usar tacones altos?
También, la Alianza de especialistas de pies y tobillos de EU explica que el uso de tacones altos puede llevar a una variedad de problemas de salud, incluyendo la metatarsalgia, una condición dolorosa en la parte delantera del pie. Además, la presión excesiva en el antepié puede ocasionar fracturas por estrés y nervios pellizcados, lo cual provoca sensaciones de ardor, hormigueo o dolor que irradia hacia los dedos.
Otra preocupación significativa es el acortamiento del tendón de Aquiles, debido a la menor tensión en el tendón cuando se usan tacones, lo cual puede resultar en una reducción de su longitud a largo plazo.
¿Qué hacer para evitar el dolor por tacones altos?
Para mitigar estos riesgos, se recomienda seleccionar zapatos con una suela de plataforma que disminuya el ángulo entre el talón y la bola del pie, lo cual distribuye mejor el peso a lo largo de todo el pie. Un tacón más grueso también ayuda a que el peso esté de manera más uniforme y reduce el riesgo de torceduras de tobillo. Es crucial evitar cajas de zapatos estrechas que aprieten los dedos, así como tacones altos que no ajusten correctamente, ya que pueden causar fricción, ampollas y otros daños.
Antes y después de usar tacones, es vital realizar estiramientos específicos, como estirar la fascia plantar y las pantorrillas para aliviar la tensión en los isquiotibiales y reducir el dolor de espalda. Además, fortalecer las pantorrillas puede mejorar el equilibrio y disminuir la posibilidad de caídas o esguinces.