Para todos aquellos que están buscando complementar su alimentación con algún tipo de suplemento que agregue los elementos que el cuerpo necesita para su buen funcionamiento, deben de saber existe una vitamina que debe incluirse en la dieta ya que aporta múltiples beneficios al cerebro.
Es importante destacar que desde que una persona es niño debe empezar a fortalecer su cuerpo y mente con ejercicio y alimentación balanceada, por lo que conforme va pasando el tiempo cada vez será relevante empezar a incorporar una sana rutina para que todo funcione a la perfección.
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¿Cuál es la vitamina que mejora la memoria?
La vitamina B12 es conocida por desempeñar un papel importante en la función cognitiva y la salud del cerebro, incluida la memoria. Este multivitamínico es esencial para el metabolismo de las células nerviosas y puede influir en la salud del sistema en general.
Es importante destacar que la deficiencia de vitamina B12 puede provocar problemas de memoria y dificultades cognitivas. Por lo tanto, asegurarse de obtener suficiente de este elemento en la dieta puede ser beneficioso para quien lo consume y la función cerebral en general.
¿Qué alimentos contienen vitamina B12?
Se sabe que la vitamina B12 se encuentra en productos de origen animal tales como carne de res, carne de cerdo, pollo, pavo, cordero, mariscos como el salmón, atún, trucha, sardinas, bacalao, mejillones, almejas, ostras, camarones, langostinos, cangrejo, huevos y productos lácteos entre los que destacan leche, queso y yogur.
Además, la vitamina B12 también se incluye en algunos alimentos de origen vegetal, como ciertos cereales leches vegetales, tofu y productos a base de soja que pueden estar fortificados, pero para esto serpa importante verificar las etiquetas de los alimentos para confirmar que contienen.