- El HILIT es una variación del HIIT pero con ejercicios de bajo impacto para proteger tus articulaciones, en especial las rodillas y tobillos y evitar lesiones a largo plazo que puedan comprometer tu bienestar físico.
- Si quieres bajar de peso y darle un punto más de intensidad a tu entrenamiento, esta rutina es perfecta para ti.
El nuevo secreto desvelado para bajar de peso sin sufrir mucho en el intento, es el entrenamiento HILIT. Una serie de ejercicios inspirados en el HIIT diseñados para personas que sufren de las articulaciones, o que quieren evitar el impacto en éstas para no comprometer las rodillas, los tobillos, y la cadera.
Una de sus ventajas es que tiene gran potencia, pero al mismo tiempo es de bajo impacto. La mejor combinación entre HIIT y Cardio y lo mejor de todo es que solo requieres de media hora para realizarlo. Además, lo puedes hacer en casa sin necesidad de aparatos ni ir al gym. El HILIT trabaja con el peso corporal, por lo que mejorarás tu resistencia física y con ello tu salud cardiovascular.
¿Cuáles son los beneficios del HILIT?
En primer lugar, y lo más importante es que sin duda reduce bastante el riesgo de sufrir lesiones al realizarlo, debido a que está diseñado para ser de bajo impacto. Luego, es muy bueno para impulsar el metabolismo, lo que te hará no solo bajar de peso, sino tener más energía el resto del día. Tu salud cardiovascular mejorará y por lo tanto los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre comenzarán a disminuir.
Gracias a sus ejercicios enfocados en los grupos musculares, tu cuerpo estará más tonificado, y tu postura también se verá beneficiada al eliminar dolores de espalda y cuello. También te ayudará a conseguir ese abdomen plano que tanto deseas debido a que los ejercicios están enfocados en fortalecer el core.
¿Qué rutina de HILIT hacer para bajar de peso?
El canal de YouTube BodyFit by Amy ofrece una rutina de HILIT completamente gratis y con duración de media hora, para hacer en casa. La instructora te guía en el paso a paso de la sesión para que la puedas entender y ejecutar a la perfección.
Tu ritmo cardiaco se irá elevando poco a poco hasta conseguir la intensidad deseada sin sentirte demasiado extenuado, y además, tus rodillas te lo agradecerán.
¿Cuánto tiempo tengo que hacer HILIT para adelgazar?
Recuerda que toda rutina de ejercicios debe ir acompañada de un plan de alimentación saludable y balanceado. Los médicos recomiendan hacer ejercicio mínimo 30 minutos al día, de 3 a 4 veces por semana. Si eres constante y disciplinado en el entrenamiento, podrás ver resultados de pérdida de peso en menos de 3 meses.
Antes de empezar un programa de ejercicios, te recomendamos consultar con tu médico para descartar lesiones de cualquier tipo y verificar que tu salud está en óptimas condiciones.