Es una realidad que nuestro mundo actual se encuentra lleno de distintos factores que nos mantienen en un estrés constante y aunque hay casos en donde ésto debe ser tratado con una especialista de la salud mental, muchas otras personas sólo necesitan recurrir a remedios naturales para bajar sus niveles de tensión y es aquí en donde entran en juego las plantas, siendo la lavanda una de las favoritas para inducir a un descanso profundo y reparador.
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¿Cómo puedo usar la lavanda para tener un descanso más reparador?
La lavanda es una planta conocida por sus propiedades relajantes y puede ser muy útil para mejorar la calidad del sueño, por lo que hay distintas formas de usarla cada noche para así tener horas de descanso más eficaces; por ello, te dejo algunas formas de usarla para lograr un sueño más profundo:
Aceite esencial de lavanda
- Uso tópico: aplica unas gotas de aceite esencial de lavanda en tus muñecas, detrás de las orejas o en la planta de los pies antes de dormir. Masajea suavemente para que el aceite se absorba en la piel.
- Difusión: utiliza un difusor de aceites esenciales en tu habitación. Añade 5-10 gotas de aceite esencial de lavanda al difusor y enciéndelo 30 minutos antes de ir a dormir. El aroma relajante de la lavanda te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente.
Almohada de lavanda
- Puedes comprar o hacer una almohada rellena de flores secas de lavanda y colocarla cerca de tu almohada principal para que el aroma te envuelva durante la noche.
Baño relajante
- Toma un baño caliente añadiendo de 10 a 15 gotas de aceite esencial de lavanda al agua y relájate en el baño durante unos 20 minutos antes de ir a la cama. Esto no solo te ayudará a relajarte, sino que también preparará tu cuerpo para un descanso profundo.
Té de lavanda
- Prepara una infusión con flores secas de lavanda; hierve agua y añade una cucharadita de flores secas de lavanda y deja reposar durante 10 minutos, cuela y bebe una taza de este té aproximadamente 30 minutos antes de dormir.
Spray de lavanda para la ropa de cama
- Mezcla en una botella con atomizador agua destilada y unas 10 o 15 gotas de aceite esencial de lavanda. Rocía esta mezcla sobre tus sábanas y almohadas antes de acostarte.
Bolsitas de lavanda
- Coloca bolsitas de flores secas de lavanda en tu mesita de noche o dentro de tu funda de almohada. El aroma sutil te ayudará a relajarte y a mantener un sueño profundo.
Uso en la rutina de noche
- Incorpora la lavanda en tu rutina de noche: puedes usar productos para el cuidado de la piel que contengan lavanda, como cremas o lociones, lo que ayudará a que el aroma te acompañe mientras te preparas para dormir.
Fotografía: Pinterest/Svetlana.
¿Cuáles son los beneficios de usar la lavanda?
- El aroma de la lavanda tiene propiedades calmantes que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Inhalar el aceite esencial de lavanda o usarlo en un difusor puede promover una sensación de calma y bienestar.
- La lavanda es ampliamente utilizada para mejorar la calidad del sueño. Puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a disfrutar de un descanso más profundo y reparador.
- La lavanda tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que pueden ser útiles para aliviar dolores musculares, de cabeza y otras molestias corporales. Aplicar aceite esencial de lavanda diluido en el área afectada puede proporcionar alivio.
- La lavanda puede ser utilizada para tratar pequeñas heridas, quemaduras y picaduras de insectos debido a sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias. Promueve la cicatrización y reduce el riesgo de infección.
- Inhalar el vapor de lavanda puede ayudar a aliviar problemas respiratorios como el asma, la bronquitis y el resfriado común. El aroma de la lavanda puede descongestionar las vías respiratorias y mejorar la respiración.
Fotografía: Pinterest/Daisyy.
- La lavanda tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a combatir las bacterias causantes del acné. Aplicar aceite esencial de lavanda diluido sobre la piel puede reducir la inflamación y prevenir futuros brotes.
- Es beneficiosa para la piel seca y envejecida. Sus propiedades hidratantes y regeneradoras pueden mejorar la apariencia de la piel, reducir las arrugas y promover un tono de piel más uniforme.
- La lavanda puede ayudar a mejorar la digestión y aliviar problemas como la hinchazón, el gas y el malestar estomacal. Beber té de lavanda o inhalar su aroma puede estimular la producción de jugos gástricos y bilis.
- La lavanda es un repelente natural de insectos. Colocar bolsitas de lavanda en armarios, cajones y otras áreas de la casa puede ayudar a mantener alejados a los insectos.