Una sana alimentación junto a una rutina constante de ejercicio de fuerza y cardio son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, obtener salud y sobre todo lucir fenomenal, razón por la que las personas constantemente están en búsqueda de recetas deliciosas y que contengan pocas calorías.
A través de redes sociales y plataformas en internet se han viralizado algunas recetas que van de acuerdo con los planes alimenticios en donde se busca el consumo de pocas calorías, aunque cabe destacar que es recomendable acudir con un especialista en nutrición para un enfoque más específico.
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¿Cuál es la receta con 125 calorías?
En TikTok desde la cuenta del Nutriólogo David Girón se dio a conocer una serie de recetas que van desde la 100 hasta las 200 calorías, algunas son perfectas para disfrutar a la hora de la cena ya que además su modo de preparación es muy fácil y con pocos ingredientes, tal y como los tacos de lechuga con pollo.
- 60 gramos de fajitas de pollo
- 3 hojas de lechuga
- Salsa chipotle
- 1 cucharada de aceite (de preferencia de aguacate)
La manera en la que se preparan estos tacos de lechuga con pollo es muy fácil, solamente se debe poner en una sartén caliente el aceite y guisar las fajitas de pollo, ya que estén bien cocinadas agregar la salsa de chipotle y esperar a que hierba. Para preparar los tacos se deberá sustituir las hojas de lechuga por las tortillas y listo.
¿Qué productos se deben de omitir en un plan alimenticio?
Dentro de un plan alimenticio saludable, además de comer productos como frutas y verduras, mantenerse hidratado, se recomienda omitir algunos alimentos o reducir la cantidad para que el objetivo de bajar de peso sea efectivo.
- Bebidas con azúcar: refrescos, jugos de frutas con azúcares añadidos y otras.
- Alimentos fritos: estos son ricos en calorías debido al aceite utilizado en su preparación y pueden contribuir al aumento de peso.
- Dulces y postres: golosinas como pasteles, galletas, donas y helados son altos en calorías y azúcares añadidos.
- Carbohidratos refinados: productos como pan blanco, arroz blanco y pasta regular.
- Alimentos con grasas saturadas y trans: están dentro de las carnes grasas, productos lácteos enteros, comida rápida y algunos alimentos procesados.