Es común que al terminar de entrenar tengas mucha hambre debido al gasto energético y al aumento del metabolismo generado, que causan apetito.
En ese sentido, debes beber mucha agua para recuperar el líquido perdido, así como debes comer alimentos que apoyen la recuperación muscular, donde las cerezas son la fruta perfecta para después de hacer ejercicio, y a continuación te decimos por qué.
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Beneficios de las cerezas luego de hacer ejercicio
Las cerezas son pequeñas frutas redondas color rojo brillante o morado oscuro, con sabor dulce y jugoso, que provienen de árboles nativos de Asia y Europa.
Son excelentes para después del entrenamiento, ya que ayudan a reducir la inflamación y el dolor muscular generado con el ejercicio, gracias a los antioxidantes que contiene como las antocianinas, que tienen fuertes propiedades antiinflamatorias.
También, los compuestos bioactivos presentes en las cerezas ayudan a reducir los biomarcadores de daño muscular. Así como son ricas en vitaminas y minerales esenciales como la vitamina C y el potasio, que son importantes para la recuperación muscular y la rehidratación después del ejercicio.
Las cerezas son la perfecta opción de snack post-entrenamiento saludable debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra. La fibra ayuda a mantener la saciedad y a regular la digestión, lo que puede ser beneficioso después del ejercicio.
Finalmente, esta jugosa y dulce fruta ayuda a mejorar la calidad del sueño, el cual es crucial para la recuperación física tras el entrenamiento, pues las cerezas son de las pocas fuentes naturales de melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño.