- Si estás buscando un nuevo método de entrenamiento que no se te haga muy pesado y que durante la sesión te la puedas pasar bien, esta rutina de cardio que te recomendamos es una buena opción para empezar.
- En YouTube hay una tendencia creciente de instructores que crean entrenamientos con base en reggaeton, hip-hop, rap y hasta ritmos latinos. Como una evolución de la Zumba.
Muchas veces cuando pensamos en el ejercicio se nos vienen a la mente rutinas demasiado extenuantes, o de tan solo pensar en el traslado de la casa al gimnasio perdemos la motivación. Si tú eres una de esas personas, no te preocupes, que ejercitarse no tiene por qué convertise en un martirio y tampoco tienes que pagar una suscripción mensual al gym para ponerte en forma.
Basta con tener la fuerza de voluntad de hacerlo y agendar una hora al día para ejercitarte. La actividad física trae muchos beneficios a nuestra salud. No solo ayuda a bajar de peso, también ayuda a la generación de endorfinas, necesarias para tener buen ánimo en el día, nos carga de energía, es excelente para la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades. También es auxiliar para combatir la depresión. Entrenar solo traerá cosas positivas a tu vida.
Rutina de cardio para ponerte feliz y estrenar cuerpazo en 2024
Helio Faría es un coreógrafo, bailarín y entrenador certificado que se ha hecho famoso por sus increíbles rutinas de baile. El brasileño es la sensación de YouTube y sus videos cuentan con cientos de miles de reproducciones y seguidores alrededor del mundo.
Su rutina más famosa es Latin Dance Workout 2, una sesión de baile 30 minutos en la que incluye ritmos como reggaeton, salsa, bachata y cumbia con canciones de J Balvin, Daddy Yankee, Anitta y Major Lazer. Te garantizamos que mientras haces la coreografía no pararás de sonreír, pues la energía de Helio es contagiosa y te hace disfrutar de la sesión sin darte cuenta de que estás entrenando.
¿Cuáles son los beneficios del cardio?
Según el Instituto Nacional de Salud en Estados Unidos, el ejercicio cardiovascular es uno de los más beneficios para el cuerpo por estas razones:
- Fortalece el corazón y mejora la función pulmonar
- Reduce la presión arterial, los niveles de colesterol y reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad
- Ayuda al cuerpo a manejar los niveles de insulina en sangre, previniendo la diabetes
- Ayuda a dejar de fumar
- Beneficia la salud mental y la calidad de vida