Una de las partes del cuerpo que resulta complicada es la cintura, muchas personas desean tonificación o hacer más delgada esa zona, pero por más horas que permanezcan en el gimnasio no lo logran, por lo que ahora se viralizó una manera que asegura resultados efectivos con ejercicios de respiración.
Desde la cuenta en Instagram de flow_patymdi se dio a conocer una técnica que reduce cintura haciendo el ejercicio por solo 5 minutos todos los días durante dos semanas según se menciona en el perfil, aunque también hace ciertas especificaciones como que no es apto para mujeres embarazadas o personas con presión arterial alta.
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¿Cuál es el ejercicio más efectivo para reducir la cintura?
Según explica la entrenadora personal, lo primero que se debe llevar a cabo es colocar las manos en la cintura para después inhalar profundo por la nariz y exhalar por la boca, como si se quisiera empañar un vidrio y repetirlo tres veces, pero en la última serie cuando se saque el aire, se debe llevar la mano a la nariz y hacer un efecto pinza, hacer como si se inhalara, pero no entra oxígeno.
Después de estos pasos se abrirán las costillas y logrará un vacío abdominal que se debe mantener por 10 segundos, es importante destacar que los resultados empiezan a verse reflejados a partir de la segunda semana, pero se debe ser muy constante con el ejercicio.
¿Qué comer para tener un vientre plano y cintura?
Es importante destacar que un cuerpo tonificado va de la mano con una sana alimentación, misma que debe tener como base alimentos ricos en fibra, que no inflamen el vientre y con los que las personas se puedan sentir ligeros para hacer ejercicio de manera regular.
- Huevos
- Papaya
- Piña
- frutos rojos
- Pepino
- Salmón
- Yogur griego
- Avena
- Agua