El bajar de peso es un objetivo común entre muchas personas, sin embargo, varios se someten a dietas estrictas que los hacen tener hambre, algo que resulta contraproducente, pues suelen romper el régimen alimenticio con facilidad. Es por esa razón que lo mejor es comer alimentos ricos en fibra que den la sensación de saciedad, pero que al mismo tiempo contribuyan a nuestro objetivo de perder algunos kilos.
Es importante mencionar que cada que se quiera bajar de peso haciendo alguna dieta, lo mejor es consultar a un nutriólogo, el cual debe hacer estudios y evaluaciones para hacer un régimen alimenticio dependiendo la condición de cada persona. Sin embargo, también hay opciones saludables tanto para acompañar esta alimentación o para aquellos, que solo desean perder unos kilos de más, como por ejemplo, son los licuados que benefician a nuestro cuerpo gracias a sus nutrientes.
¿Qué licuado tomar para saciar el hambre y perder peso?
De acuerdo a reseñas y algunos expertos en nutrición, uno de los mejores licuados para perder peso y al mismo tiempo dar una sensación de saciedad es el de plátano y moras. Y es que es estas dos frutas son muy recomendadas para la dieta por su contenido en fibra saludable, además tienen otras propiedades que benefician a tu cuerpo, como por ejemplo, la bebida es energizantes, por lo que también ayudará durante tu rutina de ejercicio.
La combinación de estos dos ingredientes mejora la digestión y permite impulsar el ritmo del metabolismo, por lo que también es una gran herramienta para el aparato gastrointestinal. De la misma manera, evitan el envejecimiento prematuro, disminuye riesgo de problemas cardiovasculares y también previene los calambres, entre muchas cosas más, por lo que es uno de los mejores batidos que se pueden tomar por las mañanas.
¿Cómo preparar un licuado de moras y plátano?
Ingredientes:
- 1 taza de moras (150 g).
- 1 plátano maduro.
- 2 tazas de agua (500 ml).
- 1 cucharada de aceite de linaza (15 g).
Preparación:
- Desinfecta las moras para después ponerlas dentro de la licuadora con el plátano, y en vez de leche, haz esta receta con agua, pues así seguirás con tu objetivo de perder peso.
- Comienza a mezclar y agrega la cucharada de aceite de linaza, el cual tiene ácidos grasos que también mejoran el metabolismo y a su vez ayudan a quemar la grasa del cuerpo, haciéndolo más efectivo.
- Bébelo en ayunas y notarás que rápidamente te sientes lleno. En tanto, si en algún momento del día tienes hambre, puedes volver a tomarlo.
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