La vacaciones de Semana Santa y semana de Pascua están a nada de terminar y aunque seguramente hiciste una gran dieta y te aplicaste en el gym para lucir cuerpazo en la playa en estos días, seamos honestos los excesos ya hicieron de las suyas y regresaste a tu vida normal con algunos kilitos demás.
Incluso pudiste ver que se te formaron esos famosos “rollitos” o peor aún no has podido deshacerte de ellos y es que son de las zonas del cuerpo que todos trabajamos y que más difícil es decirle adiós a esa grasa acumulada, pero tranquilo aquí te damos tres opciones para que los integres a tus rutinas y puedas decirle adiós a esos enfadosos gorditos que a todos nos han sacado canas verdes.
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Foto: Freepick
3 ejercicios para eliminar los rollitos de la espalda
Como lo mencionamos anteriormente, a todos se nos han formado esos famosos y enfadosos gorditos o rollitos en la espalda y eliminarlos cuesta bastante trabajo pero nada es imposible, por lo que deberás centrar tu entrenamiento en esta zona, eso sí, sin olvidar el resto de tu cuerpo.
Además de incluir los siguientes ejercicios a tu rutina de gimnasio debes saber que también deberás bajarle a todo aquello que nos haga subir de peso, recuerda que una alimentación sana y balanceada es clave para notar grandes resultados.
Foto: Freepick
Pull-up
Los pull-ups son un ejercicio excelente para fortalecer los músculos de la espalda y eliminar los gorditos. Colócate en una barra fija con las manos separadas al ancho de los hombros, y levántate hasta que tu barbilla esté por encima de la barra. Baja lentamente y repite varias veces.
Remo con mancuernas
Este ejercicio se enfoca en los músculos de la espalda baja y media. Con una mancuerna en cada mano, inclínate hacia adelante desde la cintura manteniendo la espalda recta. Luego, levanta las mancuernas hacia tus costillas, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Baja lentamente y repite.
Superman
Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas estiradas. Levanta los brazos y las piernas al mismo tiempo, manteniendo la posición durante unos segundos y luego baja lentamente. Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda y ayuda a eliminar los gorditos.
Por último, recuerda siempre acercarte con tu coach o entrenador de confianza para que te ayude a hacer los ejercicios bien y con el peso adecuado para tu cuerpo y así evites una lesión.