- Ya están por terminar las fiestas decembrinas y con la llegada del Año Nuevo 2024 muchos se hacen el propósito de bajar de peso para lucir de lo mejor.
- Si quieres deshacerte de esos kilitos de más ganados durante las fiestas decembrinas, la dieta de la avena es una buena opción para ayudarte a desinflamar y desintoxicar el organismo. Te decimos cómo aplicarla para estrenar figura en enero de 2024
La avena es uno de los alimentos de origen natural que más beneficios aporta al cuerpo. Algunas de las ventajas de consumir este cereal son que ayuda a disminuir los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre, por su contenido de fibra aporta saciedad, es rica en antioxidantes y ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo.
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¿Qué es la dieta de la avena?
Es un régimen alimenticio que propone incluir la avena en las comidas durante una a dos semanas con el fin de depurar el organismo y bajar hasta 5 kilos de peso. Consumir avena a diario no solo te ayudará a bajar de peso, también mejorará tu salud intestinal y cardiovascular y te dará un aporte de energía necesario para tu día.
Comer avena para bajar de peso también te ayudará a equilibrar tu sistema nervioso, ayudándote a sentir más calmado. Como resultado, tendrás menos ansiedad por comer cosas dulces.
¿Cómo hacer la dieta de la avena?
Te proponemos un menú de tres comidas al día en las que se incluye la avena como platillo principal. Es importante aclarar que debes preparar la avena sin azúcar, para no añadir calorías extra a tus alimentos.
Desayuno:
Media taza de avena preparada con agua, acompañada de un plátano o una manzana.
Libre de tomarse: Cafpe o té sin azúcar y sin leche.
A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
Comida:
Media taza de avena preparada con agua.
Una ensalada de verduras hecha con espinacas jitomate, apio, pepino, aceite de oliva y una pizca de sal.
De postre una manzana asada con una cucharada de yogur griego
Cena:
Media taza de avena preparada con agua.
Una ensalada hecha de verduras asadas como brócoli, zanahorias pimiento morrón y calabaza; acompalada con cacahuates, nueces, aceite de oliva y una pizca de sal.
De postre, Una manzana acompañada de 2 cucharadas de queso fresco, o yogur griego.
¿Qué tan buena es la dieta de la avena?
Toma en cuenta que no debes realizar esta dieta por más de una semana y que ningún régimen alimenticio para bajar rápido de peso es efectivo a largo plazo. Te recomendamos consultar con un médico para revisar tu estado de salud y que juntos decidan la mejor opción de alimentación diseñada especialmente para ti.
No pongas en riesgo tu salud con dietas milagro.
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