La aromaterapia es una práctica terapéutica que utiliza los aromas de aceites esenciales extraídos de plantas para promover el bienestar físico, emocional y mental. Estos aceites esenciales son concentrados volátiles que contienen compuestos químicos aromáticos de plantas.
Muchas personas recurren a la aromaterapia para relajarse y aliviar el estrés, pues los aromas agradables pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo y la relajación, al tiempo que algunos aceites esenciales tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas, y se utilizan para aliviar dolores musculares y tensiones.
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Algunos aceites esenciales se utilizan para promover el sueño y aliviar el insomnio, además de que otros aceites esenciales pueden ayudar a aumentar la energía y mejorar la concentración, por lo que sin duda esta es una herramienta de relajación que podrías implementar en tu vida.
¿Cómo funciona la aromaterapia?
La aromaterapia puede funcionar a través de varias vías, por ejemplo, la inhalación es la forma más común de practicar la aromaterapia. Los aromas inhalados estimulan el sistema límbico, que está vinculado a las emociones y la memoria en el cerebro.
Por otro lado, algunos aceites esenciales se pueden aplicar sobre la piel después de diluirlos en un aceite portador. Se cree que la absorción a través de la piel puede tener beneficios terapéuticos.
Receta de lavanda para combatir el insomnio:
La lavanda es conocida por sus propiedades relajantes y puede ser útil para combatir el insomnio, es por eso que para mitigar poco a poco el estrés de la vida cotidiana y dormir mejor, te compartimos a continuación una receta simple para hacer tu propia fragancia de lavanda.
Lo que necesitas para esta fragancia
- 10 gotas de aceite esencial de lavanda
- 2 cucharadas de aceite portador (como aceite de almendra dulce o jojoba)
- Frasco pequeño de vidrio con tapa
Instrucciones de preparación:
- En el frasco de vidrio, mezcla las 10 gotas de aceite esencial de lavanda con las 2 cucharadas de aceite portador.
- Cierra el frasco y agita suavemente para mezclar los aceites.
- Puedes aplicar esta mezcla directamente sobre la piel, preferiblemente en los puntos de pulso (muñecas, cuello), o puedes usarla en un difusor para aromaterapia.
- Para combatir el insomnio, aplica la fragancia de lavanda antes de acostarte o agrega unas gotas al difusor en tu habitación.
Recuerda que la aromaterapia puede afectar a cada persona de manera diferente, y es importante realizar pruebas en pequeñas áreas de la piel para asegurarte de que no haya reacciones alérgicas. Además, si experimentas problemas de sueño persistentes, es recomendable consultar a un profesional de la salud.
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