Una alimentación basada en frutas y verduras, además de proteínas y todos los grupos alimenticios junto con una buena rutina de ejercicio son fundamentales para el desarrollo del cuerpo y llevar excelente calidad de vida, pero cabe destacar que también existen técnicas que ayudarán a obtener los resultados que cada persona desea.
Uno de los ejercicios que marcan el abdomen y con el que se obtiene una cintura diminuta son las abdominales, esta técnica tiene un gran beneficio a comparación de otros, pues se puede llevar a cabo en cualquier lugar incluso sin salir de casa, pues con tan solo 10 minutos dentro de la rutina serán suficientes para alcanzar la meta.
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Abdominales de pie para un abdomen de acero
Una de las cuentas en YouTube que se identifica como AplanarAbdomen lanzó un reto de abdomen plano en 7 días, lo primero que se debe de hacer son abdominales de pie, esto con el objetivo de reducir cintura y lograr el vientre plano, cabe señalar que los videos duran alrededor de 10 minutos y son perfectos para hacer desde casa en cualquier rato libre.
En el video explican la razón por la que cada movimiento es esencial para tonificar el abdomen, además de una manera dinámica la instructora menciona que es importante mantener la espalda recta y trabajar con cuidado para no lastimar ningún musculo o hueso.
¿Qué ejercicios ayudan a lograr un abdomen plano?
Se sabe que el abdomen es una de las zonas del cuerpo más difíciles de marcar, pero no son imposibles con una buena rutina de ejercicios y cuidar la alimentación, además de que se debe acudir a entrenar de manera constante se logra cualquiera de los objetivos que se proponga la persona que lo desee.
- Plancha
- Elevación de piernas
- Burpee
- Crunches