Si alguna vez has navegado por las redes sociales en busca de consejos para dormir mejor, es probable que te hayas topado con el que hay infinidad de consejos, algunos dicen que necesitas tener un aire acondicionado, tomar melatonina o incluso comer piña, sin embargo, hay un ‘hack’ muchísimo mejor para ir a los brazos de morfeo. Dave Gibson, experto en sueño e hipnoterapeuta, sostiene que hay un alimento natural que te hará descansar como nunca antes.
Dormir bien es crucial para una vida saludable, ya que afecta tanto a la mente como al cuerpo. Un sueño adecuado mejora la concentración, eleva el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico. Además, permite que el cuerpo se recupere y repare, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardíacas.
¿Qué comer para dormir mejor?
Gibson nos revela que las cerezas ácidas Montmorency ostentan el título de la fruta con los niveles más altos de melatonina. “Sería mi recomendación si el objetivo de comer esta fruta fuera conciliar el sueño”, afirmó, según recogió el diario estadounidense The New York Post. Otros expertos y creadores de contenido sostienen que si se mezcla con glicinato de magnesio, resulta incluso más efectivo.
No todo lo que brilla es oro, o en este caso, no todo lo que es dulce favorece el sueño. Un informe de Benenden Health advierte sobre los peligros de consumir alimentos ricos en azúcares y grasas antes de dormir. Chocolate, helado, patatas fritas y alimentos picantes son algunos de los villanos que pueden contribuir al insomnio.
¿Cómo conciliar el sueño?
Por otro lado, un análisis de abril de 2023 del minorista británico de muebles Bed Kingdom sugiere que otros alimentos como huevos, pescado y frutos secos también pueden ser aliados en nuestra búsqueda de un sueño reparador, señala también el diario The New York Post.
Consultar con un profesional de la salud ante problemas de sueño es esencial para identificar y tratar las causas subyacentes, que pueden variar desde el estrés hasta trastornos más serios como la apnea del sueño. Un diagnóstico preciso permite aplicar tratamientos efectivos, que pueden incluir medicamentos, terapias conductuales o cambios en el estilo de vida. Ignorar los problemas puede llevar a consecuencias graves para la salud, como el deterioro cognitivo, problemas emocionales y un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
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