Uno de los propósitos más populares cada año nuevo es el hacer más ejercicio, pues muchos buscan mejorar su calidad de vida y aspecto físico con una rutina deportiva, sobre todo por el exceso de comida de las fiestas decembrinas, pero muchos abandonan esta promesa a la primera semana, ya sea porque no se levantan temprano, falta de tiempo o porque en las mañanas hace mucho frío.
Aunque algunos consideran que bañarse con agua fría es beneficioso para nuestro cuerpo, algunos no son fans del clima templado, sobre todo en época invernal en México. Hasta el momento se han presentado 25 frentes fríos en el territorio, provocando descenso en la temperatura y heladas hasta los 0 grados.
Para que no te desmotives, puedes hacer rutinas de ejercicio en casa para no exponerte a las bajas temperaturas. Puedes hacer esta actividad antes de ir a la escuela o al trabajo, pues solo te llevará 15 minutos y puedes hacerlo previo al desayuno o antes de arreglarte.
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Hacer ejercicio requiere de disciplina, constancia y tiempo, pues es difícil crear hábitos y seguir una rutina, sobre todo si no estamos acostumbrados a la actividad física. Sin embargo, es recomendable comenzar poco a poco y evitar lesiones y si no tenemos una condición adecuada.
Hay rutinas de ejercicio que puedes seguir de 10 a 15 minutos y que implementan el cardio, por lo que usarás piernas, brazos y saltos o flexiones para realizarlos, ya que son muy efectivos. Si tu propósito es adelgazar en 2024, pero no tienes mucho tiempo, esta opción es ideal para ti.
Solo necesitas un tapete para hacer este ejercicio, puedes hacerlo en la mañana o por la noche, se trata de algunas flexiones, estirar y levantar brazos y piernas. Los beneficios del cardio son variados, entre ellos se encuentran:
- Mantener tu peso ideal
- Fortalece los músculos
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovascular, diabetes, hipertensión o colesterol
- Reduce el estrés y ansiedad
- Mejora la capacidad de los pulmones
- Mejora la calidad de sueño