Leer libros es uno de los hábitos más difíciles de fomentar, pero también uno de los más recomendados por la psicología, la ciencia y por los fieles lectores que existen en el mundo. No solo fomenta la imaginación, también tiene grandes beneficios para tu salud emocional y mental.
La rutina diaria nos genera estrés, dificultades para conciliar el sueño, dolores de cabeza, también nos somete a altos niveles de presión, ansiedad, insomnio, una rutina sedentaria y nos expone a diversos factores que hiperestimulan a lo largo del día, como el uso del celular y querer enfocarnos en más de una tarea a la vez.
Incluso la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que una de cada cuatro personas es propensa a sufrir una enfermedad mental. Por ello, la lectura se considera un escape de la realidad, pero también un hábito con un buen impacto en nuestro bienestar emocional y mental, no solo nos ayuda a gestionar nuestras emociones, también nos ayuda a conocernos mejor y aprender más.
Leer libros ya no solo es un pasatiempo, pues existen libros de autoayuda y motivacionales que nos ayudan a mejorar en varios aspectos.
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Leer libros tiene beneficios como:
- Aumentar la inteligencia emocional al procesar emociones a través de los personajes y situaciones
- Reduce el estrés al ser un escape en el día
- Refuerza nuestra fuerza de voluntad al leer 1 o más páginas a diario
- Mejora la toma de decisiones
- Mejora la capacidad de atención al concentrarnos al leer
- Mejoran el bienestar emocional
No se necesita leer ficción para mejorar nuestro estado mental y emocional al leer libros, pues existen textos de autoayuda cuyas frases motivacionales nos dan lecciones, consejos o nos ayudan a entender mejor a lo que nos enfrentamos, estas son algunas recomendaciones que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida si sufres de ansiedad o estrés.
- 177 Secretos de Tenacidad Mental de La Clase Mundial
Escrito por Steve Siebold, el autor estudió a diversos personajes de varias industrias y reveló su secreto de éxito, a través de sus páginas, nos da lecciones de lo que hacen estas grandes figuras del primer mundo, cosas que cualquier mortal puede poner en práctica, solo es cuestión de querer.
- Grit: El poder de la pasión y la perseverancia
La autora es Angela Duckworth, una psicóloga que advierte que la “fórmula secreta” para tener éxito es la determinación y la perseverancia. A través de su experiencia personal, un estudio científico y entrevistas a personajes sobresalientes, este libro de autoayuda nos comparte una visión de como estas personas lograron lo que tanto anhelaron.
- No me puedes lastimar: Domina tu mente y desafía las probabilidades
El libro de autoayuda de David Goggins, un hombre con experiencia en la Marina, el ejército y la fuerza aérea de Estados Unidos, nos habla de su infancia llena de abusos y sufrimientos, contrario a su éxito en diferentes áreas. Sin duda es un texto con una historia motivacional que te ayudará a aprender mejor de las emociones y la fortaleza mental.
- HBR’s 10 Must Reads on Mental Toughness
Este libro es un resumen de los mejores 10 artículos de fortaleza mental, te pueden servir como frases motivacionales o para una lectura diaria que deberías repasar día con día para inspirarte.
- How to Stop Worrying and Start Living
De Dale Carnegie, este libro te ayuda a sobrellevar tus preocupaciones, la ansiedad muchas veces es provocada por sobrepensar las cosas, preocuparse por algo que aún no ha pasado, entre otras. Este libro cuenta con la opinión de médicos y expertos que te explican el agotamiento mental y cómo te puede afectar si no aprendes a controlarlo o mejorarlo.
- Aaron Paul: mis 10 esenciales
Si quieres enfrentar tus miedos, este libro te ayudará bastante a sobrellevar tus emociones como el miedo, el estrés, la pena o la confusión, incluso a sobrellevar mejor los cumplidos. Son pasos que debes poner en práctica día a día.
- 3 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen
Finalmente, Amy Morin te ayudará a fortalecer tu mente con este libro de autoayuda, pues habla de los hábitos que debes evitar a toda costa en tu vida, pues hay comportamientos de los cuales no seas consciente pero que te pueden frenar o sabotear tu trabajo, aprenderás a canalizar la energía positiva y concentrarte en lo bueno de las cosas, sin que tus pensamientos se salgan de control