La búsqueda de un abdomen plano no es una tarea sencilla, pero cuando se acercan las vacaciones de Semana Santa o las de verano, la misión se vuelve seria. En esta ocasión vamos a presentar cinco ejercicios que serán fundamentales para lograr eliminar la grasa de la zona del vientre en cuestión de semanas.
5 ejercicios que ayudarán a dejarte el vientre plano
Antes de comenzar con los ejercicios, se debe tener en cuenta que una buena alimentación y el seguimiento de un experto para que sea balanceada y se logre bajar de peso sin tener algún tipo de descompensación. Una vez aclarado esto, se puede dar paso a los ejercicios que harán que se llegue a la meta antes de las vacaciones de Semana Santa.
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Plancha
Este ejercicio ayudará a que toda la zona abdominal se active. Se trata de un ejercicio isométrico, es decir, que se debe mantener la posición durante cierto tiempo. La idea es colocar el peso en los antebrazos y las puntas de los pies. Mientras se tiene esta posición se debe buscar apretar el abdomen y mantener la espalda recta.
Tijeras horizontales
Una de las zonas más complicadas de tonificar y de eliminar la grasa es la del vientre bajo. Las tijeras serán fundamentales para quemar la grasa que se encuentra acumulada en dicha zona del abdomen. La idea es estar acostados, levantar las piernas y abrirlas y cerrarlas de forma horizontal y controlada.
Bicicleta crunches
Este ejercicio es considerado por algunos expertos como el mejor para las mujeres. Al realizar esta variante de abdominales se está trabajando toda la zona del six pack. El ejercicio se debe realizar en el piso. La idea es subir una pierna e intentar que el codo y la rodilla contraria se junten.
V ups
Este ejercicio hará que la zona media y baja del abdomen se activen. Es uno de los más completos, pero también uno de los que más pesan. La idea es recostarse en el suelo e intentar tocar la punta de los pies con las manos. El movimiento a realizar es como si se abriera y se cerrará un libro.
Escaladores
Este ejercicio también es conocido como ‘mountain climbers’ es un ejercicio que hará que se acelere el corazón, pero también que toda la zona del core se active, es decir, ayudará a la quema de grasa y el fortalecimiento del abdomen y otros músculos. Se tiene que colocar en posición de lagartijas y comenzar a mover los pies. La idea es que la rodilla intente llegar al pecho.