Es un hecho que nos encontramos en una de las temporadas más frías del año y aunque esta es la parte favorita del año de muchas personas, con los vientos helados del otoño también llegan afecciones respiratorias a las que todas estamos expuestas, por lo que es necesario prepararnos para afrontar el clima invernal y aunque existen medicamentos especiales para reforzar el sistema inmunológico, la naturaleza también nos brinda remedios muy eficaces.
¿Qué bebidas caseras son buenas para la gripa?
Reforzar el sistema inmunológico no solo actúa como un escudo preventivo contra las enfermedades, sino que también puede acelerar la recuperación si ya estamos enfermos. En esta temporada, las frutas y verduras comienzan a desplegar su máximo potencial de vitamina C, brindándonos una excelente oportunidad para aprovechar al máximo estas bondades en nuestras recetas y, al mismo tiempo, fortalecer nuestro sistema inmunológico; así que te muestro cinco bebidas que además de ser deliciosas y fáciles de preparar ayudan a prevenir la gripa.
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Fotografía: Freepik.
- Jugo de naranja y fresa: combina en una licuadora una taza de jugo de naranja, el jugo de dos limones, dos fresas, dos guayabas y una cucharada de miel. Licúa durante unos dos minutos para lograr una mezcla homogénea, endúlzalo a tu gusto y disfruta de esta refrescante y saludable bebida cargada de vitaminas y antioxidantes.
- Manzana con miel: la manzana con miel es un efectivo expectorante, ideal para aliviar las secreciones durante el periodo de gripa. Para preparar este jugo, licua dos manzanas, un vaso de agua y medio limón, cuela la mezcla y añade miel al gusto; este jugo también ofrece propiedades descongestionantes y fortalecedoras, proporcionando un alivio natural durante los resfriados.
- Jugo antigripal: combina en la licuadora dos rebanadas de piña, una cucharada de jengibre rallado, un vaso de jugo de naranja, jugo de un limón y una guayaba. Tras licuar, endulza con 2 cucharadas de miel, este jugo te proporcionará una carga de antioxidantes y vitaminas esenciales para combatir los resfriados.
- Piña y jengibre: utiliza dos rebanadas de piña, una cucharada de jengibre rallado, un vaso de jugo de naranja, el jugo de un limón y una guayaba. Al poner todos los ingredientes en la licuadora y licuar, se obtiene una mezcla rica en antioxidantes y se recomienda consumir esta bebida en las mañanas para fortalecer el sistema inmunológico, también puedes agregar miel para endulzarla.
- Naranja, limón y propóleo: su preparación implica exprimir dos naranjas y un limón, y añadir dos gotas de extracto de propóleo, si lo deseas, puedes agregar miel para un toque dulce y se recomienda consumir esta bebida en las mañanas para aprovechar sus beneficios inmunológicos.
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¿Cómo prevenir la gripa en temporada invernal?
Aunque la gripe no es motivo de preocupación, si quieres evitar algunos días de nariz tapada y tos sin control, puedes comenzar tomando alimentos ricos en vitamina C, pero también debes incorporar otros ricos en zinc, como las legumbres y frutos secos, así como aquellos cargados de antioxidantes, como las bayas y los cítricos, que contribuirán a fortalecer nuestras defensas.
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La actividad física moderada también desempeña un papel crucial, aunque las bajas temperaturas pueden desmotivar la práctica de ejercicio al aire libre, realizar actividades físicas en espacios cubiertos o practicar deportes invernales pueden ser opciones efectivas para mantenernos en forma y reforzar nuestras defensas.