El frío ya llegó a territorio mexicano y con él, las probabilidades de adquirir enfermedades virales, desde un simple resfriado hasta una influenza. La temporada de gripe empieza en otoño y dura todo el invierno hasta entrada la primavera, con picos entre diciembre y febrero. Ante ello, mantener un sistema inmunológico saludable es fundamental para hacerle frente a estas fechas invernales.
Evitar una gripe presenta un desafío considerable para muchos, pues los virus tienen la capacidad de infectar a cualquier individuo, sin importar su condición de salud o edad. En ese sentido, la vitamina c es clave para proporcionar a tu organismo un respaldo y mantener unas defensas saludables. A continuación se enlistan algunas frutas en las que predomina este nutriente y que puedes consumir para fortalecer tu sistema inmunológico.
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¿Cuáles frutas contienen más vitamina c?
En la vida cotidiana, todos los alimentos desempeñan un papel esencial al proporcionar diversas propiedades beneficiosas para el cuerpo. A continuación, te mostramos algunas frutas que no solo son deliciosas, sino también ricas en vitamina C, lo que las convierte en componentes importantes para mantener una dieta saludable y equilibrada:
- Mandarinas
- Piña
- Frambuesas
- Mangostán
- Pomelos
- Guayabas
- Granadas
- Moras
- Papayas
- Cerezas
¿Qué es y por qué es importante consumir alimentos ricos en vitamina c¿C?
Según la información de Mayo Clinic, la vitamina C se presenta como un nutriente esencial crucial para diversas funciones en el cuerpo humano. Su importancia radica en su participación en la formación de vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos.
Además de su papel en la estructura ósea y tisular, la vitamina C desempeña un papel vital en la curación de heridas y la formación de tejido cicatricial. Asimismo, contribuye al mantenimiento y reparación de cartílagos, huesos y dientes, proporcionando elasticidad y fortaleza a la piel. Es destacable que el consumo adecuado de vitamina C puede tener un impacto positivo al reducir la duración de los resfriados en el organismo.